{"id":1061,"date":"2011-12-20T09:00:54","date_gmt":"2011-12-20T12:00:54","guid":{"rendered":"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=1061"},"modified":"2024-03-15T22:03:26","modified_gmt":"2024-03-16T01:03:26","slug":"dicas-para-nao-ganhar-quilinhos-extras-nas-festas-do-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/dicas-para-nao-ganhar-quilinhos-extras-nas-festas-do-final-de-ano\/","title":{"rendered":"Dicas para n\u00e3o ganhar quilinhos extras nas festas do final de ano"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/ceia-natal.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-1065\" title=\"ceia-natal\" src=\"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/ceia-natal.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"204\"><\/a>Estamos no per\u00edodo festivo do final de ano, e como sempre aparecem aquelas mesas lindas e maravilhosas nas ceias de Natal e do Ano Novo, com pratos deliciosos e tentadores.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o escrevi algumas dicas que podem fazer a diferen\u00e7a para voc\u00ea N\u00c3O ganhar aqueles quilinhos extras e ficar choramingando pelos cantos. Vamos comer sem culpa!<!--more--><\/p>\n<ul>\n<li>Intensificar a atividade f\u00edsica nesse per\u00edodo, aproveite e fa\u00e7a caminhadas, se poss\u00edvel caminhe no mar com \u00e1gua at\u00e9 a altura do joelho, al\u00e9m de refrescar, trabalha bastante a musculatura da perna (n\u00e3o esque\u00e7a do&nbsp;protetor&nbsp;solar)<\/li>\n<li>Dias 24 e 31 de dezembro = programa alimenta normal (fa\u00e7a todas as 5-6 refei\u00e7\u00f5es no dia), n\u00e3o exagere nas quantidades que voc\u00ea vai se servir e escolher sempre as op\u00e7\u00f5es menos gordurosas entre os alimentos.<\/li>\n<li>Fazer um lanche bem refor\u00e7ado \u00e0 tardinha para esperar a ceia sem fome.<\/li>\n<li>Usar e abusar de frutas, saladas, carne de peru, lombo assado, evite a carne de porco pois \u00e9 mais gordurosa.<\/li>\n<li>Molhos \u00e0 base de iogurte, ricota e requeij\u00e3o para servir com os assados.<\/li>\n<li>Compotas de frutas, gelatinas e sorvetes de frutas s\u00e3o \u00f3timas sobremesas e menos cal\u00f3ricas do que aquelas super sobremesas que normalmente t\u00eam como pav\u00eas, musses, etc.<\/li>\n<li>Preferir bebidas alco\u00f3licas leves (champanhe, vinho, clericot ou refrescos de vinho) ao inv\u00e9s dos destilados e cerveja.<\/li>\n<li>Ch\u00e1 de boldo, macela e bugre ajudam a desintoxicar.<\/li>\n<li>Suco da casca do abacaxi, diminui a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>No dia anterior as festas (23 dez, e 30 dez) consumir em grande quantidade:<\/p>\n<ul>\n<li>Muitas frutas e verduras variadas.<\/li>\n<li>Carboidratos: Cereais integrais, p\u00e3es integrais.<\/li>\n<li>A\u00e7\u00facar mascavo.<\/li>\n<li>Iogurtes desnatados, Yakult, leite de soja.<\/li>\n<li>Carnes: Peixes grelhados, atum ou ovos caipira.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/ceia-mulher.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1064\" title=\"ceia-mulher\" src=\"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2010\/12\/ceia-mulher.jpg\" alt=\"\" width=\"160\" height=\"237\"><\/a>Atrav\u00e9s de sua composi\u00e7\u00e3o estes alimentos limpam, desintoxicam e energizam o corpo.&nbsp;Melhoram o tr\u00e2nsito intestinal, a digest\u00e3o, e assimila\u00e7\u00e3o dos nutrientes.<br \/>\nTamb\u00e9m s\u00e3o alimentos ricos em antioxidantes, que diminuem a a\u00e7\u00e3o dos Radicais Livres.<\/p>\n<p>Evite consumir neste dia:<\/p>\n<p>Leite de vaca, refrigerantes, caf\u00e9, ch\u00e1 preto, carne vermelha, cereais refinados&nbsp;(arroz, farinha e a\u00e7\u00facar branco) e doces.<\/p>\n<p>Espero que as dicas te ajudem de alguma maneira!<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>E claro, Boas Festas para Todos!<\/strong><\/span><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos no per\u00edodo festivo do final de ano, e como sempre aparecem aquelas mesas lindas e maravilhosas nas ceias de Natal e do Ano Novo, com pratos deliciosos e tentadores. 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