{"id":156,"date":"2010-06-22T21:25:53","date_gmt":"2010-06-23T00:25:53","guid":{"rendered":"http:\/\/nutritk.wordpress.com\/?p=156"},"modified":"2022-11-06T20:31:51","modified_gmt":"2022-11-06T23:31:51","slug":"ferro-e-anemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/ferro-e-anemia\/","title":{"rendered":"Ferro e\u00a0Anemia"},"content":{"rendered":"\n<p>O ferro \u00e9 um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na fabrica\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vermelhas do sangue e no transporte do oxig\u00eanio para todas as c\u00e9lulas do corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>A defici\u00eancia do Ferro causa a Anemia, que acontece quando a hemoglobina do sangue est\u00e1 abaixo dos n\u00edveis normais.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As principais causas:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Falta de um ou mais nutrientes essenciais no organismo (zinco, ferro, \u00e1cido f\u00f3lico B6, vitamina B12 e prote\u00ednas) por m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o ou mau aproveitamento do organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Perda excessiva de sangue como hemorragia, menstrua\u00e7\u00e3o intensa,<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento das necessidades em decorrentes fases da vida como inf\u00e2ncia, adolesc\u00eancia e gesta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sintomas da Anemia<\/h2>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cansa\u00e7o, menor disposi\u00e7\u00e3o para o trabalho;<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de apetite;<\/li>\n\n\n\n<li>Palidez de pele e mucosas (parte interna do olho, gengivas, etc.);<\/li>\n\n\n\n<li>Em crian\u00e7as, pode ocorrer dificuldade de aprendizagem e apatia (crian\u00e7as muito &#8220;paradas&#8221;).<\/li>\n\n\n\n<li>Queda de cabelo.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de ar nos exerc\u00edcios.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais fontes de Ferro<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carnes vermelhas como rim, cora\u00e7\u00e3o, e f\u00edgado<\/li>\n\n\n\n<li>Carne de peixe<\/li>\n\n\n\n<li>Folhas verdes escuras como agri\u00e3o, couve, cheiro-verde, taioba (exceto espinafre)<\/li>\n\n\n\n<li>Leguminosas como feij\u00f5es, fava, gr\u00e3o-de-bico, ervilha e lentilha<\/li>\n\n\n\n<li>Gr\u00e3os integrais ou enriquecidos com Ferro<\/li>\n\n\n\n<li>Melado de cana-de-a\u00e7\u00facar, rapadura e a\u00e7\u00facar mascavo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Orienta\u00e7\u00f5es adicionais:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicione fontes de vitamina C nas refei\u00e7\u00f5es (laranja, lim\u00e3o, kiwi, acerola, goiaba) na forma de suco ou sobremesa para melhorar a absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Procure incluir algum tipo de carne ou peixe no almo\u00e7o e no jantar;<\/li>\n\n\n\n<li>Tempere a salada com lim\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Evite o consumo de ch\u00e1 preto ou mate e caf\u00e9 durante ou logo ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Evite tomar anti\u00e1cido (sonrisal, sal de fruta&#8230;).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A defici\u00eancia do Ferro causa a Anemia, que acontece quando a hemoglobina do sangue est\u00e1 abaixo dos n\u00edveis normais. Os sintomas s\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9237,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[55,101,147,194,200,301,317],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-anemia","tag-cansaco","tag-deficiencia","tag-falta-de-apetite","tag-ferro","tag-nutricao-clinica","tag-orientacoes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9239,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/9239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9237"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}