{"id":185,"date":"2012-06-11T09:10:06","date_gmt":"2012-06-11T12:10:06","guid":{"rendered":"http:\/\/nutritk.wordpress.com\/?p=185"},"modified":"2023-11-27T20:59:20","modified_gmt":"2023-11-27T23:59:20","slug":"orientacao-nutricional-para-constipacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/orientacao-nutricional-para-constipacao\/","title":{"rendered":"Orienta\u00e7\u00e3o para Intestino Preso"},"content":{"rendered":"\n<p>A Constipa\u00e7\u00e3o (tamb\u00e9m conhecida como intestino preso) \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o na qual a frequ\u00eancia ou a quantidade de evacua\u00e7\u00f5es \u00e9 reduzida. Podendo levar a consequ\u00eancias como: hemorroidas, diverticulose, oclus\u00e3o intestinal e c\u00e2ncer de c\u00f3lon.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito importante o uso de fibras na alimenta\u00e7\u00e3o, ingest\u00e3o de grande quantidade de \u00e1gua e alguma atividade f\u00edsica para estimular a fun\u00e7\u00e3o intestinal.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table has-small-font-size\"><table class=\"has-light-gray-background-color has-background\"><tbody><tr><td>ALIMENTOS<\/td><td>INCLUIR<\/td><td>EVITAR<\/td><\/tr><tr><td>Leite de Derivados<\/td><td>Yakult, iogurte natural e coalhada.<\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>P\u00e3es e Cereais<\/td><td>Cereais integrais (centeio, aveia, milho, farelo de trigo), p\u00e3es e biscoitos integrais, feij\u00f5es, All bran, Musli e granola.<\/td><td>Cereais refinados (farinha de trigo, arroz branco, macarr\u00e3o), maisena, mucilon, p\u00e3es brancos, araruta e a\u00e7\u00facar refinado. Batata, aipim.<\/td><\/tr><tr><td>Carnes<\/td><td>Carnes magras<\/td><td>Carnes gordas, embutidos, carnes salgadas e mi\u00fados.<\/td><\/tr><tr><td>Vegetais<\/td><td>Vegetais crus. Preferir os folhosos como alface, agri\u00e3o, r\u00facula, espinafre, br\u00f3colis, etc.<\/td><td>Alguns vegetais cozidos como, cenoura cozida, abobrinha cozida, etc.<\/td><\/tr><tr><td>Frutas<\/td><td>Laranja com baga\u00e7o, abacate, ameixa, mam\u00e3o, pera e ma\u00e7\u00e3 com casca, tangerina.<\/td><td>Goiaba, ma\u00e7a e pera sem casca, banana-ma\u00e7\u00e3, frutas cozidas e em caldas.<\/td><\/tr><tr><td>Gorduras e \u00f3leos<\/td><td>\u00d3leos vegetais.<\/td><td>Frituras.<\/td><\/tr><tr><td>L\u00edquidos<\/td><td>Ingerir 10 a 15 copos de \u00e1gua por dia, sendo 2 desses copos em jejum. Sucos de frutas n\u00e3o coados.<\/td><td>Sucos de frutas coados e\/ou com as frutas obstipantes.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua \u00e9 de extrema import\u00e2ncia nesse processo. \u00c9 tamb\u00e9m a forma mais barata de prevenir esse tipo de problema conforme a idade avan\u00e7a. Para saber um pouco mais sobre \u00e1gua consulte os links a seguir.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m tenho uma receita muito boa para ajudar o sue intestino a funcionar melhor em situa\u00e7\u00f5es de crise VEJA AQUI.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/artigos\/importancia-da-agua-no-corpo-humano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">A import\u00e2ncia da \u00e1gua no corpo humano<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/artigos\/agua-pura-filtro-dos-sonhos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00c1gua pura, o filtro dos sonhos<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/artigos\/aplicativo-para-lembrar-de-tomar-agua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aplicativo para lembrar de tomar \u00e1gua<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A Constipa\u00e7\u00e3o (tamb\u00e9m conhecida como intestino preso) \u00e9 a condi\u00e7\u00e3o na qual a frequ\u00eancia ou a quantidade de evacua\u00e7\u00f5es \u00e9 reduzida. 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