{"id":2545,"date":"2012-06-06T09:00:06","date_gmt":"2012-06-06T12:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=2545"},"modified":"2024-12-18T18:48:01","modified_gmt":"2024-12-18T21:48:01","slug":"gincana-8-treino-livre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/gincana-8-treino-livre\/","title":{"rendered":"Gincana 8 &#8211; Treino Livre"},"content":{"rendered":"<p>Esse v\u00eddeo \u00e9 da <strong>Gincana 8<\/strong>, d\u00e1 pra fazer em casa e n\u00e3o precisa de nenhum equipamento.<\/p>\n<p>S\u00e3o 3 rounds:<\/p>\n<ul>\n<li>10 plank<\/li>\n<li>10 abdominais<\/li>\n<li>10 flex\u00f5es e<\/li>\n<li>20 agachamentos livre<\/li>\n<\/ul>\n<p>http:\/\/youtu.be\/tTaQwlI2rWw<\/p>\n<p>Marque seu tempo e tente melhorar!<\/p>\n<p>Assim que poss\u00edvel vou filmando as outras Gincanas.<\/p>\n<p>Para saber mais sobre o Treino Livre e conhecer as Gincanas \u00e9 s\u00f3 entrar na p\u00e1gina do facebook <a title=\"Treino Livre - Facebook\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/TreinoLivre\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.facebook.com\/TreinoLivre<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esse v\u00eddeo \u00e9 da Gincana 8, d\u00e1 pra fazer em casa e n\u00e3o precisa de nenhum equipamento. S\u00e3o 3 rounds: 10 plank 10 abdominais 10 flex\u00f5es e 20 agachamentos livre http:\/\/youtu.be\/tTaQwlI2rWw Marque seu tempo e tente melhorar! Assim que poss\u00edvel vou filmando as outras Gincanas. Para saber mais sobre o Treino Livre e conhecer as &hellip; <a href=\"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/gincana-8-treino-livre\/\" class=\"more-link\">Continuar lendo <span class=\"screen-reader-text\">Gincana 8 &#8211; Treino Livre<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[193,218,425,426,21],"class_list":["post-2545","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artigos","tag-exercicios","tag-gincana-8","tag-treino","tag-treino-livre","tag-treinos-e-esportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2545"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7595,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2545\/revisions\/7595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}