{"id":2788,"date":"2017-02-21T10:40:30","date_gmt":"2017-02-21T13:40:30","guid":{"rendered":"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=2788"},"modified":"2025-04-04T14:50:41","modified_gmt":"2025-04-04T17:50:41","slug":"8-dicas-para-nao-estragar-sua-dieta-no-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/8-dicas-para-nao-estragar-sua-dieta-no-carnaval\/","title":{"rendered":"8 Dicas para n\u00e3o estragar sua dieta no carnaval"},"content":{"rendered":"

Carnaval est\u00e1 a\u00ed, e como fica sua dieta??? Que\u00a0\u00e9 hora de relaxar e aproveitar o feriado<\/strong> de folia tudo bem, mas nem por isso voc\u00ea precisa extrapolar e esquecer o seu objetivo<\/strong>, afinal voc\u00ea se esfor\u00e7a tanto durante o ano todo na academia, na cozinha e\u00a0durante o dia com seus lanches e “marmitinhas”, que n\u00e3o vale a pena jogar tudo para o alto<\/strong> por 5 dias de folia.<\/p>\n

Portanto segue algumas dicas<\/strong> para que n\u00e3o seja t\u00e3\u00e3\u00e3o grande o estrago:<\/p>\n

    \n
  1. Duas horas antes<\/strong> de cair na folia<\/strong> fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o rica em carboidratos e prote\u00ednas e pouca gordura<\/strong> (vai fornecer energia e f\u00e1cil digest\u00e3o), exemplo:
    \n– sandu\u00edche integral com mel e queijos magros
    \n– iogurte desnatado com granola
    \n– prato de massa integral com molho\u00a0bolonhesa (use patinho que \u00e1 mais magrinho)
    \n– batatas assadas com requeij\u00e3o light e or\u00e9gano + tirinhas de peito de frango acebolado<\/li>\n
  2. Beba muita \u00e1gua<\/strong>, se poss\u00edvel a cada 30 minutos, pois o desgaste vai ser grande. Prefira \u00e1gua mineral e sem g\u00e1s<\/strong>.<\/li>\n
  3. Evite<\/strong> tomar bebidas alco\u00f3licas<\/strong>. Se n\u00e3o resistir, para cada copo de bebida com \u00e1lcool, ingerir mais 2 copos de \u00e1gua, intercale com o \u00e1lcool, \u00e9 dif\u00edcil mais vai ajudar.<\/li>\n
  4. Coma<\/strong> durante<\/strong> a festa de carnaval, n\u00e3o fique sem comer pra n\u00e3o passar mal, prefira:
    \n– frutas in natura e frutas secas variadas
    \n– barras de cereais (das marcas que j\u00e1 costumo indicar pra voc\u00eas, cuidado com as “pegadinhas saud\u00e1veis”)
    \n– oleaginosas como castanhas, am\u00eandoas, nozes, etc (rep\u00f5e pot\u00e1ssio e fonte de energia)
    \nEstes alimentos n\u00e3o exigem preparo e podem ser carregados facilmente.
    \n– sandu\u00edche aberto sem maionese, catchup ou molhos em geral<\/li>\n
  5. Evite<\/strong>: carnes gordurosas, batata frita, salgadinhos, past\u00e9is e outras gorduras mais pesadas, a digest\u00e3o \u00e9 muito demorada e voc\u00ea pode se sentir mal.<\/li>\n
  6. Ao chegar em casa depois da folia<\/strong>:
    \n– Tome o caf\u00e9 da manh\u00e3 antes de deitar,\u00a0conforme o seu programa alimentar.
    \n– No caso de excesso alimentar ou alco\u00f3lico,\u00a0fa\u00e7a uma dieta de desintoxica\u00e7\u00e3o consumindo legumes e verduras variadas e em grandes quantidades, frutas, sucos funcionais como o verde, vermelho e os outros que indico pra voc\u00eas e Beba de 2 a 3 litros de \u00e1gua + ch\u00e1 de carqueja e\u00a0boldo (para acelerar a desintoxica\u00e7\u00e3o).<\/li>\n
  7. Bebeu demais<\/strong> e n\u00e3o tomou muita \u00e1gua? Voc\u00ea precisar\u00e1 se hidratar<\/strong>, capriche na \u00e1gua de\u00a0<\/strong>coco <\/b>ou tome uma garrafinha de repositores eletrol\u00edticos como gatorade e semelhantes.<\/li>\n
  8. Cuidado<\/strong> com o consumo das bebidas energ\u00e9ticas<\/strong>, al\u00e9m de conter uma quantidade muito alta de a\u00e7\u00facar, elas podem causar\u00a0taquicardia, irritabilidade, ansiedade, ins\u00f4nia e at\u00e9 convuls\u00f5es. Se precisar de “um g\u00e1s a mais” prefira<\/strong> algum estimulante em c\u00e1psula pela manh\u00e3 e outro a tarde.\u00a0Consulte\u00a0uma orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sua confian\u00e7a.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    “Se voc\u00ea<\/span> pensa que<\/span> cacha\u00e7a \u00e9 \u00e1gua<\/span>, cacha\u00e7a n\u00e3o<\/span> hidrata n\u00e3o<\/span>…..”<\/strong><\/h3>\n

    Tenham todos um \u00f3timo feriado!!! Ju\u00ed\u00ed\u00edzo minha gente \ud83d\ude42<\/strong><\/span><\/h3>\n

    \n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Carnaval est\u00e1 a\u00ed, e como fica sua dieta??? Que\u00a0\u00e9 hora de relaxar e aproveitar o feriado de folia tudo bem, mas nem por isso voc\u00ea precisa extrapolar e esquecer o seu objetivo, afinal voc\u00ea se esfor\u00e7a tanto durante o ano todo na academia, na cozinha e\u00a0durante o dia com seus lanches e “marmitinhas”, que n\u00e3o … Continuar lendo 8 Dicas para n\u00e3o estragar sua dieta no carnaval<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5260,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[105,158,160,301,302,9,303],"class_list":["post-2788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-carnaval","tag-dicas","tag-dieta","tag-nutricao-clinica","tag-nutricao-esportiva","tag-nutricao-estetica-e-emagrecimento","tag-nutricionais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2788","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2788"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6164,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2788\/revisions\/6164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}