![\"festa_final_de_ano\"](\"http:\/\/www.carolinagabriel.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/festa_final_de_ano.jpg\")
Ol\u00e1 queridos<\/p>\nOl\u00e1 queridos<\/p>\n
Mais uma vez estamos n\u00f3s no final de ano, e a pergunta geral \u00e9: “E agora??? Como fa\u00e7o para manter a dieta nas festas de final de ano?”<\/strong><\/p>\n Eu sei que \u00e9 mais dif\u00edcil, j\u00e1 estamos esperando ansiosos pelas datas, pelo momento de folga do trabalho, reunir a fam\u00edlia, festas, festas e mais festas de final de ano. E ainda por cima as fam\u00edlias amam fazer diversos pratos deliciosos e tentadores. Ent\u00e3o eu listei algumas dicas pra ajudar a passar pelas festas e tenta\u00e7\u00f5es sem deslizar na dieta.<\/p>\n Beijos pra voc\u00eas e desde j\u00e1 um \u00f3timo Natal e um Ano Novo alegre, saud\u00e1vel e pr\u00f3spero.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ol\u00e1 queridos Mais uma vez estamos n\u00f3s no final de ano, e a pergunta geral \u00e9: “E agora??? Como fa\u00e7o para manter a dieta nas festas de final de ano?” Eu sei que \u00e9 mais dif\u00edcil, j\u00e1 estamos esperando ansiosos pelas datas, pelo momento de folga do trabalho, reunir a fam\u00edlia, festas, festas e mais … Continuar lendo Como manter a dieta nas festas do final de ano?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[23,301,302,9],"class_list":["post-3260","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artigos","tag-alimentos-e-nutrientes","tag-nutricao-clinica","tag-nutricao-esportiva","tag-nutricao-estetica-e-emagrecimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3260"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7583,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3260\/revisions\/7583"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\nMesmo nestas datas, \u00e9 fundamental manter a regrinha de hor\u00e1rios da sua dieta, se voc\u00ea tem 2 ou 3 lanches a tarde, os mantenha por 2 motivos: N\u00e3o chegar na ceia morrendo de fome e acabar comendo mais do que o normal, e o segundo \u00e9 que seu organismo precisa manter a const\u00e2ncia das refei\u00e7\u00f5es para n\u00e3o economizar energia e acabar acumulando gordura e n\u00e3o catabolizar seu m\u00fasculo (perder massa magra).<\/li>\n
\nComece a se servir sempre pelas saladas e pratos crus, lembrem-se que as fibras ajudam a dar saciedade e voc\u00ea n\u00e3o vai precisar comer tanta comida pra se sentir satisfeito.<\/span><\/span><\/li>\n
\n\u00c9 necess\u00e1rio comer devagar e mastigar bem os alimentos para que nosso c\u00e9rebro receba a informa\u00e7\u00e3o de que ele j\u00e1 est\u00e1 “cheio”e que n\u00e3o precisa de mais comida. Isso far\u00e1 voc\u00ea comer menos e claro, ajuda na digest\u00e3o tamb\u00e9m, afinal, nosso est\u00f4mago n\u00e3o tem dentes \ud83d\ude09<\/li>\n
\n<\/span>Evite o consumo de bebidas alco\u00f3licas, n\u00e3o tem jeito, al\u00e9m de ser “calorias vazias”, ou seja, calorias sem nada de nutrientes, o \u00e1lcool ajuda a desidratar, e a reter mais liquido no corpo. Sem contar que ele simplesmente anula as sinaliza\u00e7\u00f5es do exerc\u00edcio f\u00edsico, sinaliza\u00e7\u00f5es essas fundamentais para hipertrofia muscular e queima de gordura.<\/span><\/span><\/li>\n
\n<\/span>Tente deixar pra fazer a sua “refei\u00e7\u00e3o lixo” na ceia, com direito a uma sobremesa e tudo, por\u00e9m, depois que passar a ceia, retome a sua dieta normalmente, com os lanches, frutas, etc. Uma refei\u00e7\u00e3o lixo n\u00e3o vai estragar adieta, mas se voc\u00ea deixar a dieta de lado do dia 24 ao dia 01 a\u00ed sim ser\u00e1 um estrago.<\/span><\/span><\/li>\n
\nSe voc\u00ea for preparar receitas, escolha sempre os ingredientes “mais magros”, como creme de leite light, leite desnatado, iogurte desnatado, leite condensado light, sucos naturais no lugar do refrigerante, etc.<\/li>\n
\nN\u00e3o fa\u00e7a compensa\u00e7\u00f5es do tipo: “J\u00e1 que exagerei n\u00e3o vou comer em tal hor\u00e1rio”. Esta atitude \u00e9 muito comum, mas n\u00e3o \u00e9 bacana em termos de resultado. O melhor \u00e9: “escorregou, levanta sacode a poeira e segue em frente”. Mantenha sua dieta normal ap\u00f3s o excesso, se houver.<\/li>\n
\nCuide bastante com as escolhas, sempre h\u00e1 op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, como assados, sem molhos, sem empanados, etc. E claro, n\u00e3o exagere nas quantidades.<\/li>\n
\nAproveite bastante, afinal s\u00f3 temos natal e virada 1 vez no ano, rs. Descanse e recarregue suas energias pois o pr\u00f3ximo ano nos aguarda, e esteja recarregado para “pegarmos pesado” com o seu objetivo.<\/li>\n<\/ol>\n