Ol\u00e1 queridos<\/p>\n
Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar porque voc\u00ea as vezes se desanima mesmo seguindo dietas? Parece que o resultado s\u00f3 n\u00e3o aparece em voc\u00ea? Treina, treina, treina e os resultados significativos demoram a aparecer? Voc\u00ea recusa doces, bebida alco\u00f3lica e parece que n\u00e3o adianta? Segue t\u00e3o bem sua dieta, e ainda assim parece que n\u00e3o d\u00e1 resultado?<\/p>\n
N\u00f3s somos produto da evolu\u00e7\u00e3o assim como toda vida em nosso planeta, cada organismo vivo possui suas pr\u00f3prias caracter\u00edsticas evolutivas como cores, reflexos, vis\u00e3o, biotipo… Seguindo essa linha vamos imaginar que em uma luta voc\u00ea foi ferido por uma arma cortante, se o processo evolutivo n\u00e3o tivesse dado ferramentas pro nosso corpo, o ferimento n\u00e3o iria cicatrizar. Ent\u00e3o a cicatriza\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 m\u00e1gica, \u00e9 um processo extremamente complexo que envolve tempo, elementos qu\u00edmicos – vitamina C, prote\u00ednas, zinco, sel\u00eanio, vitamina E, etc – e ferramentas dispon\u00edveis no corpo do indiv\u00edduo – sistema imunol\u00f3gico, tipo do sangue e sua capacidade de coagula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n O tempo de cicatriza\u00e7\u00e3o varia de uma pessoa para outra, o Wolverine regenera um corte profundo em m\u00e9dia 2 minutos, um humano normal em excelentes condi\u00e7\u00f5es e sa\u00fade perfeita 1 semana. J\u00e1 o sedent\u00e1rio com sa\u00fade comprometida e falta de nutrientes de 3 a 7 semanas.<\/span><\/p>\n Quando o corte fecha totalmente fica uma cicatriz no local. Um tecido fibroso com uma textura diferente do resto da pele indicando que ali havia um ferimento, o corpo al\u00e9m de restaurar ainda criou uma costura adicional – refor\u00e7o – para evitar que se rompa de novo em caso de novo ataque aquele local. Cada organismo tem o seu pr\u00f3prio tempo<\/em>. Muitos cientistas tratam o tempo como uma<\/span> ilus\u00e3o, aqui trataremos apenas como o tempo afeta o psicol\u00f3gico do indiv\u00edduo atrav\u00e9s da ansiedade e da necessidade de querer pra ontem o que n\u00e3o foi feito at\u00e9 hoje. Entendo a ansiedade em querer ver resultados r\u00e1pidos, mas n\u00e3o tem jeito, cada corpo reage de uma maneira, cada paciente se dedica de um jeito diferente, cada um tem um objetivo diferente, 3-6-12 quilos, a mais ou a menos, ent\u00e3o s\u00f3 pensando nestas poucas vari\u00e1veis que citei, j\u00e1 fica dif\u00edcil prever o tempo que vai levar para os seus resultados aparecerem. Mas enquanto voc\u00ea encarar como uma “Dieta” terei sempre uma triste not\u00edcia e voc\u00ea sempre ir\u00e1 se desanimar.<\/p>\n Encare e deseje uma mudan\u00e7a<\/strong> nos seus h\u00e1bitos alimentares<\/strong>, entenda como uma mudan\u00e7a no seu estilo de vida. Isso mesmo, mudar seu estilo de vida.<\/p>\n A palavra “Dieta<\/strong>” as vezes nos d\u00e1 a impress\u00e3o de que \u00e9 uma coisa tempor\u00e1ria<\/strong>, que voc\u00ea vai fazer por x meses e depois acabou. Mas e da\u00ed, depois que alcan\u00e7ar seus 40cm de bra\u00e7o ou seus 4 Kg de gordura a menos voc\u00ea vai parar com tudo? Se sim, voc\u00ea tem grandes chances de voltar ao que era antes, e se quiser ter o corpo “ideal” de novo, provavelmente voc\u00ea ter\u00e1 que recome\u00e7ar tudo outra vez.<\/p>\n A gente n\u00e3o vai conseguir passar o resto da vida sem comer 1 brigadeiro, \u00e9 claro que n\u00e3o, mas quando voc\u00ea muda seus h\u00e1bitos<\/strong>, simplesmente voc\u00ea n\u00e3o sente falta<\/strong>, e quando come, um pouco j\u00e1 \u00e9 suficiente<\/strong>. Quando n\u00f3s mudamos os h\u00e1bitos, n\u00e3o vai ter problema comer um arroz branco de vez em quando, pelo contr\u00e1rio, vai ser at\u00e9 saud\u00e1vel, mas tudo depende da frequ\u00eancia e da quantidade em que voc\u00ea vai inclu\u00ed-lo.<\/p>\n E quando mudamos o estilo de vida? Al\u00e9m de voc\u00ea ganhar mais sa\u00fade f\u00edsica, sa\u00fade mental, mais disposi\u00e7\u00e3o tanto durante o dia normal quanto nos treinos, voc\u00ea vai conseguir manter<\/strong> o corpo<\/strong> bacana. E essa \u00e9 uma das coisas que mais ou\u00e7o dos pacientes na sua primeira consulta “eu consegui perder x quilos em x tempos, mas depois ganhei tudo de novo…. n\u00e3o consigo manter o peso<\/strong>“. Procure um um nutricionista em que voc\u00ea confia para te ajudar nesta mudan\u00e7a \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ol\u00e1 queridos Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar porque voc\u00ea as vezes se desanima mesmo seguindo dietas? Parece que o resultado s\u00f3 n\u00e3o aparece em voc\u00ea? Treina, treina, treina e os resultados significativos demoram a aparecer? Voc\u00ea recusa doces, bebida alco\u00f3lica e parece que n\u00e3o adianta? Segue t\u00e3o bem sua dieta, e ainda assim parece que n\u00e3o d\u00e1 … Continuar lendo As vezes voc\u00ea se desanima, mesmo seguindo dietas?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3965,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[301,302,9],"class_list":["post-3398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-nutricao-clinica","tag-nutricao-esportiva","tag-nutricao-estetica-e-emagrecimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3398","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3398"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9326,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3398\/revisions\/9326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/span><\/p>\n
\nTreinando corretamente<\/strong> (volume x tempo x intensidade adequada para seus objetivos) + se alimentando corretamente, dieta adequada<\/strong> tanto em quantidade<\/strong> (grama de carboidrato, prote\u00edna e gordura pelo seu kg de peso) quanto a qualidade<\/strong> (variedade em nutrientes<\/strong>: c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, ferro, vitamina C, Zinco, etc) voc\u00ea ir\u00e1 ver diferen\u00e7as<\/strong> todos os meses, m\u00eas a m\u00eas, gordurinhas indo embora, m\u00fasculo aparecendo, reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido indo embora, sinais de cansa\u00e7o ou fadiga sumindo, entre outros diversos sintomas melhorando. Mas n\u00e3o pense que voc\u00ea vai virar um Felipe Franco ou uma Sabrina Sato em apenas 3 meses de dieta e treino. At\u00e9 porque se fosse assim, todos do planeta j\u00e1 teriam o corpo dos seus sonhos.
\nEnt\u00e3o, nada de jogar tudo pro alto, nada de desanimar, alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 todo dia, o dia todo, e pra toda a vida.<\/strong> Ent\u00e3o bora correr atr\u00e1s de mudan\u00e7as, e aos poucos ir trocando seus h\u00e1bitos. Pense que o tempo vai passar de qualquer maneira, mas fazendo alguma coisa por voc\u00ea e pelo seu corpo, ao final dos per\u00edodos voc\u00ea ter\u00e1 grandes surpresas e ir\u00e1 se orgulhar de voc\u00ea mesmo.<\/p>\n