{"id":4288,"date":"2015-11-03T10:00:40","date_gmt":"2015-11-03T13:00:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.carolinagabriel.com.br\/?p=4288"},"modified":"2024-11-13T16:44:55","modified_gmt":"2024-11-13T19:44:55","slug":"beneficios-de-pular-corda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/beneficios-de-pular-corda\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios de Pular corda"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"FLOYD MAYWEATHER DISPLAYS SICK JUMP ROPE SKILLS AHEAD OF MARCOS MAIDANA CLASH\" width=\"660\" height=\"371\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Z5m1O5niSr0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>A&nbsp;dica de hoje \u00e9 para quem ta meio sem tempo de praticar exerc\u00edcio ou queira &#8220;dar um g\u00e1s&#8221; nos resultados.&nbsp;<strong>Pular corda<\/strong> \u00e9 uma forma <strong>simples<\/strong> de voc\u00ea se <strong>realizar<\/strong> seus <strong>exerc\u00edcios<\/strong> aer\u00f3bios&nbsp;em <strong>qualquer lugar<\/strong> e gastando muito pouco.<\/p>\n\n\n\n<p>Pular corda \u00e9 um exerc\u00edcio <strong>aer\u00f3bio<\/strong> e de <strong>alta intensidade<\/strong>, e voc\u00ea pode utilizar programas de treinamento para que voc\u00ea possa evoluir aos poucos e melhorar seu&nbsp;condicionamento f\u00edsico, como o treino de HIT ou Tabata, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alguns benef\u00edcios da altera\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica no Treinamento aer\u00f3bio:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta &nbsp;a libera\u00e7\u00e3o de oxig\u00eanio para as fibras musculares<\/li><li>Melhora a capacidade respirat\u00f3ria<\/li><li>Aumento de quantidade e tamanho das mitoc\u00f4ndrias do m\u00fasculo esquel\u00e9tico, melhorando a efici\u00eancia mitocondrial<\/li><li>Aumento do n\u00famero de capilares sangu\u00edneos e aumento do fluxo sangu\u00edneo<\/li><li>Melhora a efici\u00eancia na utiliza\u00e7\u00e3o de gordura corporal como fonte de energia ou seja estimula a <strong>queima de gordura corporal.<\/strong><\/li><li>Melhora coordena\u00e7\u00e3o motora e agilidade<\/li><li>Melhora da sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Do que voc\u00ea vai precisar:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 corda de pular<\/li><li>1 t\u00eanis que ajude a amortecer um pouco impacto (para iniciantes)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Antes de iniciar qualquer pratica esportiva \u00e9 recomendado que voc\u00ea visite um m\u00e9dico para saber se voc\u00ea est\u00e1 apto ou n\u00e3o a realizar as atividades&nbsp;esportivas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lista de alguns v\u00eddeos para ajudar no in\u00edcio e tamb\u00e9m, motivar \ud83d\ude42<\/h3>\n\n\n\n<p>Este \u00e9 para aprender:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Learn the Art of Skipping with Dennythetrainer\" width=\"660\" height=\"495\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/MIIIXLhK8vw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; 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autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>E Bora pular corda \u00a0\ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em>Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas:<\/em><\/h4>\n\n\n\n<p>Wilmore, J. H.; Costill, D. L. Fisiologia do Esporte e do Exerc\u00edcio. 1 Ed. Editora Manole. S\u00e3o Paulo. &nbsp;2001.<\/p>\n\n\n\n<p>Effects of rope-jump training on the os calcis stiffness index of postpubescent girls.&nbsp;Arnett M.G., Lutz B. Med Sci Sports Exerc. 2002 Dec;34(12):1913-9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A&nbsp;dica de hoje \u00e9 para quem ta meio sem tempo de praticar exerc\u00edcio ou queira &#8220;dar um g\u00e1s&#8221; nos resultados.&nbsp;Pular corda \u00e9 uma forma simples de voc\u00ea se realizar seus exerc\u00edcios aer\u00f3bios&nbsp;em qualquer lugar e gastando muito pouco. 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