A melancia e beterraba s\u00e3o alimentos que fornecem nutrientes excelentes para quem pratica atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 comum atender pacientes ansiosos pelo consumo de suplementos e pr\u00e9 treinos, mas ser\u00e1 mesmo necess\u00e1rio? Ou mesmo, \u00e9 uma prescri\u00e7\u00e3o sustent\u00e1vel a longo prazo?<\/p>\n\n\n\n
Devemos pensar numa rotina alimentar que seja acess\u00edvel financeiramente e que ainda assim promova melhora tanto na sa\u00fade quanto no desempenho esportivo atrav\u00e9s de alimentos variados e ricos em nutrientes.<\/p>\n\n\n\n
A melancia \u00e9 uma fruta que possui carboidrato e \u00e9 rica em citrulina. <\/p>\n\n\n\n
A Citrulina \u00e9 um amino\u00e1cido que pode ser transformado em arginina no nosso corpo, e este substrato \u00e9 utilizado para a forma\u00e7\u00e3o de \u00f3xido n\u00edtrico dentro do nosso corpo<\/p>\n\n\n\n
O oxido n\u00edtrico \u00e9 um potente vasodilatador, melhora o t\u00f4nus vascular facilitando a passagem de sangue, nutrientes e oxig\u00eanio para o corpo. <\/p>\n\n\n\n
Por este motivo, tamb\u00e9m apresenta papel fundamental na sa\u00fade cardiovascular e na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
A Citrulina tamb\u00e9m tem sido evidenciada como uma ajuda ergog\u00eanica, melhorando a produ\u00e7\u00e3o de ATP durante o exerc\u00edcio, redu\u00e7\u00e3o de fadiga ap\u00f3s a atividade f\u00edsica at\u00e9 mesmo diminui\u00e7\u00e3o da frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n
Veja mais sobre a citrulina AQUI<\/a><\/p>\n\n\n\n Assim como a melancia, a beterraba vem sendo alvo de diversos estudos, pois \u00e9 rica em nitrato, e seja a suplementa\u00e7\u00e3o de nitrato ou o consumo de alimentos ricos em nitrato, tem demonstrado benef\u00edcios relacionados com a sa\u00fade cardiovascular, melhora do fluxo sangu\u00edneo, melhora do limiar anaer\u00f3bio e melhora na resposta aer\u00f3bica.<\/p>\n\n\n\n Espero que gostem tamb\u00e9m da receita!!! \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n BENDAHAN, D., et al. Citrulline\/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. J Sports Med. Aug;36(4):282-9. 2002.<\/p>\n\n\n\n TARAZONA-D\u00cdAZ, M. P., et al. Watermelon juice: potential functional drink for sore muscle relief in athletes. J Agric Food Chem. Aug 7;61(31):7522-8. 2013.<\/p>\n\n\n\n COLLINS, J. K., et al. Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. Nutrition. Mar;23(3):261-6. 2007.<\/p>\n\n\n\n CLEMENTS, W. T.; LEE, S. R.; BLOOMER, R. J. Nitrate ingestion: a review of the health and physical performance effects. Nutrients. Nov 18;6(11):5224-64. 2014.<\/p>\n\n\n\n PIANNA, M., et al. Effect of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming. Nutrients. Jan 29;6(2):605-15. 2014.<\/p>\n\n\n\n BREESE, B. C., et al. . Beetroot juice supplementation speeds O2 uptake kinetics and improves exercise tolerance during severe-intensity exercise initiated from an elevated metabolic rate. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. Dec 15;305(12):R1441-50. 2013.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A melancia e a beterraba fornecem nutrientes \u00f3timos para voc\u00ea incluir em sua refei\u00e7\u00e3o pr\u00e9 treino, conhe\u00e7a seus benef\u00edcios<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[69,88,117,286,301,302,11,344,389],"class_list":["post-4513","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-arginina","tag-beterraba","tag-citrulina","tag-melancia","tag-nutricao-clinica","tag-nutricao-esportiva","tag-nutricao-na-cozinha","tag-pre-treino","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4513","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4513"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4513\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9390,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4513\/revisions\/9390"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4513"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4513"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4513"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Benef\u00edcios da Beterraba:<\/h2>\n\n\n\n
Clique Aqui<\/a><\/strong> para ver a Receita do Suco Vermelho pr\u00e9 treino.<\/h2>\n\n\n\n
Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas:<\/h4>\n\n\n\n