A Citrulina Malato \u00e9 um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial que vem sendo muito estudado com v\u00e1rias aplica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade, bem estar e rendimento esportivo.<\/p>\n\n\n\n
Este amino\u00e1cido pode ser metabolizado em arginina, sendo este substrato utilizado para s\u00edntese de \u00f3xido n\u00edtrico dentro do nosso corpo, que apresenta papel fundamental na fun\u00e7\u00e3o cardiovascular e fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
Em um estudo cient\u00edfico publicado em Maio de 2010 testou uma suplementa\u00e7\u00e3o em dose \u00fanica de 8g\/dia. Foi observado que os indiv\u00edduos que tomaram a suplementa\u00e7\u00e3o de Citrulina Malato conseguiram fazer 53% a mais repeti\u00e7\u00f5es de supino do que o grupo n\u00e3o suplementado.<\/p>\n\n\n\n
Ainda, o grupo os participantes do grupo suplementado relataram redu\u00e7\u00e3o de 40% nas dores musculares 24-48 horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n
Outro estudo realizado na Fran\u00e7a, indicou que a ingest\u00e3o de Citrulina Malato reduziu significativamente a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e um aumento de 34 % na taxa de produ\u00e7\u00e3o de ATP oxidativo durante o exerc\u00edcio<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m aumentou em 20 % a taxa de recupera\u00e7\u00e3o de fosfocreatina ap\u00f3s o exerc\u00edcio, indicando uma maior contribui\u00e7\u00e3o da s\u00edntese de ATP oxidativo para produ\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n\n\n\n
Num estudo pr\u00e9 cl\u00ednico concluiu que a citrulina malato possui uma participa\u00e7\u00e3o acelerada na elimina\u00e7\u00e3o da am\u00f4nia e dos lactatos produzidos durante a atividade f\u00edsica intensa, reduzindo a fadiga muscular e melhorando o desempenho muscular. Por\u00e9m, n\u00e3o apresentou nenhuma interfer\u00eancia na altera\u00e7\u00e3o da temperatura corporal ou mesmo altera\u00e7\u00e3o da composi\u00e7\u00e3o corporal. Este estudo baseou-se na atividade da citrulina malato eliminar res\u00edduos t\u00f3xicos produzidos durante a atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
A astenia muscular \u00e9 conhecida como fadiga patol\u00f3gica, est\u00e1 ligada a um desempenho alterado do musculoesquel\u00e9tico por algumas doen\u00e7as infecciosas e metab\u00f3licas. A citrulina Malato vem mostrando um efeito anti-ast\u00eanico, reduzindo a sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e cansa\u00e7o extremo.<\/p>\n\n\n\n
Melancia, alho, cebola, gr\u00e3o de bico, amendoim, am\u00eandoas, nozes, soja, carne vermelha, salm\u00e3o e carne de f\u00edgado (cuidado porque este tamb\u00e9m \u00e9 riqu\u00edssimo em xenobi\u00f3ticos \ud83d\ude41<\/p>\n\n\n\n
Apesar de quantidades pequenas em compara\u00e7\u00e3o com as quantidades utilizadas nos estudos cient\u00edficos.<\/p>\n\n\n\n
Quer incluir mais citrulina na sua alimenta\u00e7\u00e3o?? Comece com este suco Clique Aqui<\/a> \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n Para sentir os benef\u00edcios no desempenho esportivo sempre converse com seu nutricionista para que ele adeque a quantidade conforme a sua necessidade.<\/p>\n\n\n\n P\u00e9rez-Guisado, J. & Jakeman, P., Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. Journal of Strength & Conditioning Research 24(5):1215-22, Maio 2010.<\/p>\n\n\n\n Callis, A. et. al., Activity of citrulline malate on acid-base balance and blood ammonia and amino acid levels. Study in the animal and in man. Arzneimittel-Forschung \/Drug Research 41(6):660-3, Junho 1991.<\/p>\n\n\n\n Briand, H. Blehaut, R. Calvayrac, D. Laval-Martin Use of a microbial model for the Wagenmakers et al. Muscle amino acid metabolism at rest and during exercise: Bendahan D, Mattei J, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone P. A Citrulina Malato \u00e9 um amino\u00e1cido n\u00e3o essencial que vem sendo muito estudado com v\u00e1rias aplica\u00e7\u00f5es na sa\u00fade, bem estar e rendimento esportivo. Este amino\u00e1cido pode ser metabolizado em arginina, sendo este substrato utilizado para s\u00edntese de \u00f3xido n\u00edtrico dentro do nosso corpo, que apresenta papel fundamental na fun\u00e7\u00e3o cardiovascular e fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica. Principais fun\u00e7\u00f5es … Continuar lendo Citrulina Malato no desempenho esportivo<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[551,552,299,389],"class_list":["post-6171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-citrulina-malato","tag-desempenho-esportivo","tag-nutricao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6171"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9389,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6171\/revisions\/9389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas:<\/h4>\n\n\n\n
\ndetermination of drug effects on cell metabolism and energetics: study of
\ncitrulline-malate Biopharm. Drug Dispos., 13 (1992), pp. 1\u201322<\/p>\n\n\n\n
\nrole in human physiology and metabolism Exerc. Sport Sci. Rev., 26 (1998), pp.
\n287\u2013314<\/p>\n\n\n\n
\nCitrulline\/malate promotes aerobic energy production in human exercising
\nmuscle. British Journal of Sports Medicine. 2002;36(4):282-289.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"