{"id":6238,"date":"2018-10-18T19:58:15","date_gmt":"2018-10-18T22:58:15","guid":{"rendered":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=6238"},"modified":"2025-01-08T18:22:01","modified_gmt":"2025-01-08T21:22:01","slug":"suplementos-nutricionais-e-esportivos-parte-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/suplementos-nutricionais-e-esportivos-parte-1\/","title":{"rendered":"Suplementos Nutricionais e Esportivos &#8211; Parte 1"},"content":{"rendered":"<p>O consumo de suplementos nutricionais e esportivos \u00e9 cada vez mais crescente nos dias de hoje. A busca pelo corpo saud\u00e1vel ou mesmo pelo corpo est\u00e9tico dos sonhos \u00e9 algo que seduz e atrai um publico cada vez maior.<\/p>\n<p>A porcentagem de <strong>atletas<\/strong> que consomem suplementos, dentro da popula\u00e7\u00e3o de atletas, <strong>n\u00e3o \u00e9<\/strong> significativamente <strong>maior<\/strong> do que a porcentagem de <strong>n\u00e3o-atletas<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o ao seu respectivo grupo.<\/p>\n<p>Mas ser\u00e1 que realmente \u00e9 necess\u00e1rio que a maioria das pessoas consuma algum tipo de suplemento esportivo?<!--more--><\/p>\n<h2>Principais justificativas do Uso de suplementos:<\/h2>\n<ul>\n<li>Necessidade de compensar uma dieta ou estilo de vida inadequado<\/li>\n<li>Atender uma suposta \u201cnecessidade energ\u00e9tica\u201d induzida pelo treinamento<\/li>\n<li>Melhorar a performance<\/li>\n<li>&#8220;Acelerar resultados&#8221; est\u00e9ticos poss\u00edveis<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tipos de Suplementos:<\/h2>\n<h3>Suplementos Alimentares:<\/h3>\n<p>Aqueles que servem para complementar calorias e\/ou nutrientes a dieta di\u00e1ria do indiv\u00edduo, quando a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 suficiente.<\/p>\n<h3>Suplementos Ergog\u00eanicos:<\/h3>\n<p>Defini\u00e7\u00e3o:<br \/>\nadj\u00a0(ergo1+g\u00eanico)\u00a0Med\u00a0Que aumenta a capacidade para o trabalho corporal ou mental, especialmente pela elimina\u00e7\u00e3o de sintomas de fadiga:\u00a0Droga ergog\u00eanica.<\/p>\n<h2>O que s\u00e3o Suplementos segundo ANVISA?<\/h2>\n<p>Segundo RDC n\u00b0 18 \/ 2010 da ANVISA que disp\u00f5e de alimentos para atletas:<\/p>\n<p>Art. 4\u00ba Para efeito deste regulamento s\u00e3o adotadas as seguintes defini\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<p>I &#8211; atletas: <strong>praticantes<\/strong> de exerc\u00edcio f\u00edsico com <strong>especializa\u00e7\u00e3o e desempenho m\u00e1ximos<\/strong> com o objetivo de <strong>participa\u00e7\u00e3o em esporte<\/strong> com <strong>esfor\u00e7o muscular intenso<\/strong>;<\/p>\n<p>II &#8211; suplemento hidroeletrol\u00edtico para atletas: produto destinado a <strong>auxiliar<\/strong> a <strong>hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>;<\/p>\n<p>III &#8211; suplemento energ\u00e9tico para atletas: produto destinado a <strong>complementar<\/strong> as <strong>necessidades<\/strong> <strong>energ\u00e9ticas<\/strong>;<\/p>\n<p>IV &#8211; suplemento proteico para atletas: produto destinado a <strong>complementar<\/strong> as <strong>necessidades<\/strong> <strong>proteicas<\/strong>;<\/p>\n<p>V &#8211; suplemento para substitui\u00e7\u00e3o parcial de refei\u00e7\u00f5es de atletas: produto destinado a complementar as refei\u00e7\u00f5es de atletas em situa\u00e7\u00f5es nas quais o acesso a alimentos que comp\u00f5em a alimenta\u00e7\u00e3o habitual seja restrito;<\/p>\n<p>VI &#8211; suplemento de creatina para atletas: produto destinado a complementar os estoques end\u00f3genos de creatina;<\/p>\n<p>VII &#8211; suplemento de cafe\u00edna para atletas: produto destinado a aumentar a resist\u00eancia aer\u00f3bia em exerc\u00edcios f\u00edsicos de longa dura\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<p>VIII &#8211; PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score): escore aminoac\u00eddico corrigido pela digestibilidade da prote\u00edna para a determina\u00e7\u00e3o de sua qualidade biol\u00f3gica.<\/p>\n<h4>Pr\u00f3ximos temas:<\/h4>\n<p>Esta mat\u00e9ria foi uma introdu\u00e7\u00e3o para uma s\u00e9rie de 3 que pretendo escrever, falar sobre os suplementos nutricionais e esportivos e seus principais tipos.<\/p>\n<p>Existe evidencias cient\u00edficas que comprovem a efic\u00e1cia e seguran\u00e7a destes suplementos?<\/p>\n<p>Pretendo abordar em pr\u00f3ximas mat\u00e9rias e tamb\u00e9m falar sobre os principais suplementos que possuem evid\u00eancias cient\u00edficas. O que posso te adiantar, \u00e9 que de uma grande lista de suplementos existentes no mercado, poucos possuem comprovadamente a efic\u00e1cia e a seguran\u00e7a destes suplementos.<\/p>\n<p>Ainda vale lembrar que al\u00e9m disso tamb\u00e9m existe muita adultera\u00e7\u00e3o dos suplementos por parte das empresas, tanto nacionais como internacionais. Falo um exemplo que tivemos aqui no Brasil nesta mat\u00e9ria: <a href=\"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/artigos\/suplementos-proteicos-irregulares-pela-proteste\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Clique Aqui<\/a><\/p>\n<p>Por isso priorizo uma alimenta\u00e7\u00e3o segura e equilibrada para nossa sa\u00fade, utilizando os suplementos realmente como um complemento ou para suprir uma defici\u00eancia nutricional.<\/p>\n<h5>Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas:<\/h5>\n<p>http:\/\/portal.anvisa.gov.br\/<\/p>\n<p>BURKE, L. M. et al. Dietary supplements in sport. Sports Med. Jan.;15. 1993<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O consumo de suplementos nutricionais e esportivos \u00e9 cada vez mais crescente nos dias de hoje. A busca pelo corpo saud\u00e1vel ou mesmo pelo corpo est\u00e9tico dos sonhos \u00e9 algo que seduz e atrai um publico cada vez maior. 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