{"id":6299,"date":"2019-01-28T09:00:41","date_gmt":"2019-01-28T11:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=6299"},"modified":"2025-01-08T18:19:00","modified_gmt":"2025-01-08T21:19:00","slug":"ano-novo-velhas-promessas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/ano-novo-velhas-promessas\/","title":{"rendered":"Ano Novo, velhas promessas ?"},"content":{"rendered":"\n

O Ano novo \u00e9 uma fase de fazer um balan\u00e7o e refletir sobre as nossas vidas. Avaliar o que queremos para n\u00f3s, o que j\u00e1 alcan\u00e7amos e o que vamos planejar para o futuro. <\/p>\n\n\n\n

Como nutricionista vejo que muitos dos objetivos e promessas do ano novo envolvem corpo, sa\u00fade e est\u00e9tica. \u00c9 comum ouvir frases do tipo: \u201cesse ano vou ser fit\u201d \u201cesse ano vou ser magra\u201d esse ano vou ficar forte\u201d \u201cesse ano vou ser saud\u00e1vel\u201d. Essas s\u00e3o algumas das frases que sempre est\u00e3o na listinha de metas e desejos para o novo ano.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que muitos desses desejos, perdem sua for\u00e7a logo no primeiro m\u00eas do ano, ou no m\u00e1ximo aguenta at\u00e9 o carnaval. E porque isso acontece?<\/p>\n\n\n\n

Porque voc\u00ea pode estar estabelecendo metas muito distantes da sua realidade. Tentar dietas malucas, ou milagrosas porque est\u00e1 em busca de um resultado imediato pode ser um dos motivos que te fazem repetir todos os anos este desejo de ser mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

As dietas da moda n\u00e3o funcionam?<\/h2>\n\n\n\n\n\n\n\n

Primeiro ponto:<\/h3>\n\n\n\n

Em sua grande maioria podem at\u00e9 funcionar. O problema \u00e9 que acabam funcionando por um curto per\u00edodo de tempo. <\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que normalmente s\u00e3o dietas coisas muito dif\u00edceis de se manter. S\u00e3o dif\u00edceis porque fogem da sua realidade, ou fogem da nossa cultura alimentar. Cultura essa que foi implementada muitas vezes quando ainda eramos crian\u00e7as passadas pelos nossos pais.<\/p>\n\n\n\n

E a\u00ed \u00e9 que vem o problema, porque se n\u00e3o conseguimos manter, logo largamos e la vem o peso outra vez. Junto vem aquela sensa\u00e7\u00e3o de impot\u00eancia, de fraqueza, ou ainda, de que \u00e9 algo realmente imposs\u00edvel de acontecer ou de alcan\u00e7ar.<\/p>\n\n\n\n

Segundo ponto:<\/h3>\n\n\n\n

Outra situa\u00e7\u00e3o que pode ocorrer realizando dietas malucas ou muito restritivas s\u00e3o as altera\u00e7\u00f5es do seu metabolismo. E uma vez que o seu metabolismo muda e fica mais lento, depois de um tempo o seu peso volta e seus resultados s\u00e3o perdidos e todos aqueles esfor\u00e7os dif\u00edceis de seguir foram por \u00e1gua abaixo.<\/p>\n\n\n\n

\"Efeito<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Um exemplo \u00e9 este artigo foi avaliado o efeito de dietas hipocal\u00f3ricas<\/strong> em adolescentes obesos por 6 semanas. <\/strong>No final os resultados at\u00e9 demonstraram perda de peso<\/strong>, por\u00e9m, reduziram <\/strong>tamb\u00e9m o metabolismo <\/strong>de repouso em 10% e horm\u00f4nio T3 em 23,4%<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00c9 muito dif\u00edcil manter uma dieta hipocal\u00f3rica constantemente, e a\u00ed o peso volta. E esse \u00e9 s\u00f3 um dos diversos exemplos que temos das mais diversas dietas.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o existe um milagre, uma p\u00edlula magica, um \u00fanico alimento milagroso, existe \u00e9 uma soma de esfor\u00e7os<\/strong> que devem ser repetidos<\/strong> at\u00e9 que isso se torne um h\u00e1bito.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

“O sucesso \u00e9 a soma de pequenos esfor\u00e7os, repetidos todos os dias”.<\/p> Robert Collier: <\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

O que fazer para quebrar esse ciclo de velhas promessas?<\/h2>\n\n\n\n

1. Identifique seus Pontos Fracos:<\/h3>\n\n\n\n

Procurar avaliar quais\ns\u00e3o seus gatilhos mentais que te fazem sair da sua rotina. \n<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que certas comidas desencadeiam libra\u00e7\u00f5es hormonais de prazer e satisfa\u00e7\u00e3o, mas s\u00e3o apenas sensa\u00e7\u00f5es moment\u00e2neas. E depois, vem o peso e a sensa\u00e7\u00e3o de culpa.<\/p>\n\n\n\n

Identificando seus gatilhos mentais, voc\u00ea pode redirecionar sua aten\u00e7\u00e3o quando algum destes alarmes soarem. Quando perceber, troque seu foco, fa\u00e7a outra coisa que te de satisfa\u00e7\u00e3o e alegria. Se esforce para superar aquela \u201cfraqueza\u201d, porque depois de vencido, a sua sensa\u00e7\u00e3o de ter se superado vai ser incr\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

2. Elimine o jogo das desculpas:<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 muito comum virem pensamentos do tipo: “Hoje estou muito estressada, mere\u00e7o um ….” ou ent\u00e3o “ahh, s\u00f3 hoje, segunda recome\u00e7o tudo outra vez”.<\/p>\n\n\n\n

Usamos desculpas para confortar a n\u00f3s mesmos, porque \u00e9 muito dif\u00edcil lidar com nossos pr\u00f3prios defeitos e fracassos.<\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, pensamentos deste tipo, s\u00f3 v\u00e3o atrapalhar voc\u00ea no seu prop\u00f3sito, comece a mudar seus pensamentos nesta hora, n\u00e3o de desculpas pra voc\u00ea mesmo\/a.<\/p>\n\n\n\n

3. Alie a sa\u00fade com o prazer de comer:<\/h3>\n\n\n\n