{"id":647,"date":"2010-08-10T02:19:13","date_gmt":"2010-08-10T05:19:13","guid":{"rendered":"http:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=647"},"modified":"2025-01-08T18:21:24","modified_gmt":"2025-01-08T21:21:24","slug":"15-dicas-para-ajudar-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/15-dicas-para-ajudar-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"15 Dicas para ajudar a emagrecer!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Hoje n\u00e3o vou falar sobre diferentes tipos de dietas, nem sobre rem\u00e9dios “milagrosos”, vou apenas sugerir algumas substitui\u00e7\u00f5es simples que voc\u00ea pode fazer na sua alimenta\u00e7\u00e3o que v\u00e3o ajudar a reduzir o seu consumo cal\u00f3rico e\u00a0conseq\u00fcentemente a emagrecer.<\/p>\n

    \n
  1. Evite adicionar gordura na prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos, principalmente nas carnes, elas j\u00e1 cont\u00eam gordura naturalmente, prefira sempre grelhar as carnes<\/li>\n
  2. Utilize panela n\u00e3o aderente ou de fundo pesado de boa qualidade para que a comida n\u00e3o grude<\/li>\n
  3. Experimente utilizar o \u00f3leo com um borrifador para controlar a quantidade de gordura<\/li>\n
  4. Assar hamb\u00farguer, nugettes, alm\u00f4ndegas e kibes no forno convencional ou no microondas<\/li>\n
  5. Nas receitas de doces, substitua o a\u00e7\u00facar por ado\u00e7ante e creme de leite por creme de leite light<\/li>\n
  6. Para obter queijo ralado magro, congele queijo minas, ricota ou tof\u00fa e passe no ralo grosso<\/li>\n
  7. Para engrossar sopa ou molho, em vez de farinha de trigo, use p\u00e3o diet e acrescente no molho ou na sopa<\/li>\n
  8. Use cacau ou malte em p\u00f3 no lugar de chocolate comum ou light<\/li>\n
  9. Experimente fazer um feij\u00e3o com legumes e bacon desengordurado<\/li>\n
  10. Leites e derivados prefira os desnatados e se voc\u00ea gosta muito de queijos, utilize o cottage, k\u00e4schmier light e requeij\u00e3o light<\/li>\n
  11. Para o macarr\u00e3o n\u00e3o grudar sem o \u00f3leo, mexa de tempo em tempo, enquanto cozinha<\/li>\n
  12. As torradas n\u00e3o t\u00eam menos calorias do que o p\u00e3o, pois somente se elimina a \u00e1gua do p\u00e3o, ent\u00e3o utilize os p\u00e3es light ou com fibras para fazer as torradas<\/li>\n
  13. Aprenda a entender mais sobre os r\u00f3tulos dos alimentos, esse conhecimento poder\u00e1 ser seu aliado nas escolhas dos alimentos,<\/li>\n
  14. Acrescente em suas receitas mais fibras como a linha\u00e7a, aveia, granola entre outras. As fibras nos d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e deixam a digest\u00e3o mais lenta, fazendo com que a gente gaste mais as calorias ingeridas, ao inv\u00e9s de se acumularem na forma de gordura em nosso corpo (aqui \u00e9 um assunto pra um post futuro, pois as fibras auxiliam bastante no processo de emagrecimento)<\/li>\n
  15. N\u00e3o tempere as saladas com \u00f3leos, mesmo o azeite de oliva, apesar de ser mais saud\u00e1vel, ele cont\u00e9m a mesma quantidade de calorias do que qualquer \u00f3leo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Claro que n\u00e3o adianta fazer essas substitui\u00e7\u00f5es e consumir uma quantidade maior de comida, e aqui vou fazer um par\u00eantese para contar um fato, “certa vez uma cliente apesar de ter evolu\u00eddo bastante na qualidade e quantidades da dieta, n\u00e3o conseguia emagrecer, ela dizia que durante a tarde s\u00f3 comia frutas e que n\u00e3o estava comendo nada muito cal\u00f3rico, ent\u00e3o tive a brilhante id\u00e9ia de perguntar quantas frutas ela estava comendo, e ela responde: – Uma bacia de frutas a cada tarde.”<\/p>\n

    Ou seja, \u00e9 necess\u00e1rio manter o bom senso nas quantidades que voc\u00ea vai comer.<\/p>\n

    Lembre-se que grande parte das calorias s\u00e3o do \u00f3leo, molhos e carnes, fique atento e tente fazer substitui\u00e7\u00e3o de alguns ingredientes para que o valor cal\u00f3rico diminua.<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Hoje n\u00e3o vou falar sobre diferentes tipos de dietas, nem sobre rem\u00e9dios “milagrosos”, vou apenas sugerir algumas substitui\u00e7\u00f5es simples que voc\u00ea pode fazer na sua alimenta\u00e7\u00e3o que v\u00e3o ajudar a reduzir o seu consumo cal\u00f3rico e\u00a0conseq\u00fcentemente a emagrecer. Evite adicionar<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[48,174,175,220,9,371,389,401],"class_list":["post-647","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-artigos","tag-alimentos","tag-emagrecer","tag-emagrecimento","tag-gordura","tag-nutricao-estetica-e-emagrecimento","tag-reduzir","tag-saude","tag-substituicao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7618,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647\/revisions\/7618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}