{"id":6540,"date":"2019-06-26T18:20:26","date_gmt":"2019-06-26T21:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/?p=6540"},"modified":"2021-06-12T20:20:23","modified_gmt":"2021-06-12T23:20:23","slug":"vitamina-c-pra-que","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/vitamina-c-pra-que\/","title":{"rendered":"Vitamina C, pra que?"},"content":{"rendered":"\n<p> A vitamina C \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua, e no organismo  humano se encontra no citoplasma das c\u00e9lulas. Possui um importante papel antioxidante no nosso corpo e suas quantidades em excesso s\u00e3o eliminadas pela urina. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Principais Fun\u00e7\u00f5es da Vitamina C:<\/h3>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li> Umas das principais fun\u00e7\u00f5es \u00e9 o poder antioxidante da vitamina C.  Ela ajuda a proteger o corpo contra algumas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do oxig\u00eanio dos danos mais potenciais que contribuem com danos, adoecimento e envelhecimento das c\u00e9lulas.  <\/li><li>Apresenta fun\u00e7\u00e3o na forma\u00e7\u00e3o de tecidos conjuntivos e nos ossos; <\/li><li> Ajuda a manter os vasos sangu\u00edneos  fortes e previne-os de sangramento.  <\/li><li> Promove a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e p\u00f3s operat\u00f3rio; <\/li><li> Estimula a produ\u00e7\u00e3o de importantes horm\u00f4nios<\/li><li>Estimula a produ\u00e7\u00e3o de alguns anticorpos e melhora a imunidade.<\/li><li> Bloqueia forma\u00e7\u00e3o de compostos cancer\u00edgenos potenciais. <\/li><li> Ajuda o organismo a absorver ferro mantendo-o numa forma inoxidada, que \u00e9 mais f\u00e1cil de ser utilizada pelo organismo.<\/li><li>Essencial para a convers\u00e3o da forma inativa do \u00e1cido f\u00f3lico para a forma ativa. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Imunidade e rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas:<\/h3>\n\n\n\n<p>Com a chegada do frio os casos de gripes, resfriados e rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas como rinite, sinusite, asma, bronquites e semelhantes s\u00f3 aumentam. Estudos demonstram que a vitamina C em altas doses pode minimizar rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas interferindo na libera\u00e7\u00e3o de histaminas que circulam no sangue. <\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que \u00e9 sempre importante consultar um nutricionista que possa adequar a sua alimenta\u00e7\u00e3o e avaliar a necessidade de uma poss\u00edvel suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recomenda\u00e7\u00f5es Di\u00e1rias da Vitamina C:<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"\"><thead><tr><th>RDA<\/th><th>Beb\u00eas<\/th><th>Crian\u00e7as<\/th><th>Homens<\/th><th>Mulheres<\/th><th>Gestantes<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Vitamina C<\/td><td>40-50 mg<\/td><td> 15-25 mg <\/td><td> 45-90 mg <\/td><td> 45-75 mg <\/td><td>85 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> Fontes Alimentares: <\/h3>\n\n\n\n<p>Frutas c\u00edtricas como laranjas, lim\u00e3o, laranja lima, tangerina, mam\u00e3o papaya, kiwi, acerola, morango, abacaxi e caju. Tamb\u00e9m os vegetais frescos como piment\u00e3o, br\u00f3colis, r\u00facula, agri\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas:<\/h6>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">COZZOLINO, S. M. F. <strong>Biodisponibilidade de Nutrientes<\/strong>. Barueri: Manole.  2016. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">ROSA, C. O. B. COSTA, N. M. B. <strong>Alimentos Funcionais: Componentes Bioativos e Efeitos Fisiol\u00f3gicos<\/strong>. 2 Ed. Rio de Janeiro: Editora Rubio. 2010. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A vitamina C \u00e9 uma vitamina sol\u00favel em \u00e1gua, e no organismo humano se encontra no citoplasma das c\u00e9lulas. Possui um importante papel antioxidante no nosso corpo e suas quantidades em excesso s\u00e3o eliminadas pela urina. 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