O aer\u00f3bio em jejum \u00e9 um m\u00e9todo de treino muito eficiente na perda de gordura corporal. \u00c9 popularmente conhecido como AEJ.<\/p>\n\n\n\n
O AEJ \u00e9 eficiente para queimar as reservas de gordura corporal, pois no jejum elas est\u00e3o mais dispon\u00edveis para serem utilizadas como fonte de energia durante a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
N\u00e3o. O AEJ funciona para quem j\u00e1 tem um bom condicionamento f\u00edsico e que precisa de um novo est\u00edmulo para sair do estado de plat\u00f4. <\/p>\n\n\n\n
\u00c9 indicado para atleta de n\u00edvel intermedi\u00e1rio para cima. Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental que o atleta j\u00e1 tenha bons h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n\n\n\n
Deve ser sempre consultado com profissionais de sa\u00fade para avaliar se este m\u00e9todo \u00e9 indicado para voc\u00ea. Neste caso, vale a pena avaliar seus exames sangu\u00edneos, e falar com seu nutricionista e personal trainer.<\/p>\n\n\n\n
O nutricionista tamb\u00e9m pode te auxiliar nesta estrat\u00e9gia, favorecendo sua perda de gordura corporal e tamb\u00e9m minimizando as perdas musculares.<\/p>\n\n\n\n
Logo ao acordar. Devido ao jejum noturno nossos n\u00edveis de insulina est\u00e3o super baixos, facilitando a utiliza\u00e7\u00e3o dos “estoques de gorduras” como fonte de energia.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o. O seu corpo precisa passar pelo processo de adapta\u00e7\u00e3o, comece com calma, e evolua gradativamente. Os primeiros treinos devem ser de 10 a 15 minutinhos mesmo, e sempre de baixa intensidade.<\/p>\n\n\n\n
Consulte profissionais para sua realiza\u00e7\u00e3o. Converse com o seu personal e seu nutricionista, \u00e9 importante ser acompanhado na realiza\u00e7\u00e3o de metodologias diferentes.<\/p>\n\n\n\n
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VIEIRA, A. F. ; et al. Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition. V. 116(7), 1153-1164. 2016.<\/p>\n\n\n\n
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