O sistema digestivo \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para a Nutri\u00e7\u00e3o do seu corpo. Se algo n\u00e3o estiver funcionando de maneira adequada, toda a sua sa\u00fade pode estar comprometida. Quando sintomas como enjoos, gases em excesso, abd\u00f4men estufado, n\u00e1useas e semelhantes aparecem, \u00e9 um indicativo de que voc\u00ea est\u00e1 apresentando algum problema digestivo.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 no est\u00f4mago que as part\u00edculas de alimentos e bebidas se misturam com as secre\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas importantes para o processo digestivo. Atuando na digest\u00e3o de prote\u00ednas, gorduras e carboidratos.<\/p>\n\n\n\n
O primeiro passo para melhorar problemas digestivos, \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o se voc\u00ea est\u00e1 mastigando bem a sua comida. O simples fato de mastigar bem, faz om que os alimentos fiquem em part\u00edculas cada vez menores, e com isso as secre\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas podem processar melhor a comida, facilitando o processo digestivo. <\/p>\n\n\n\n
Para ajudar neste processo, listo aqui 5 alimentos para melhorar problemas digestivos:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
O gengibre \u00e9 um dos principais alimentos quando falamos em dist\u00farbios estomacais. Combate enjoos, gases, indigest\u00e3o, dores estomacais, n\u00e1useas, at\u00e9 mesmo aquelas causadas no tratamento do c\u00e2ncer. Tamb\u00e9m pode ser consumida por gestantes para ajudar nos sintomas de n\u00e1useas e azia.<\/p>\n\n\n\n
Possui atividade anti-\u00falcera, protegendo a mucosa g\u00e1strica de les\u00f5es induzidas pelo stress e secre\u00e7\u00e3o excessiva do \u00e1cido clor\u00eddrico. Tamb\u00e9m \u00e9 eficiente em tratamentos n\u00e3o medicamentosos da bact\u00e9ria H. Pylori.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de vitaminas e minerais, o abacaxi possui uma subst\u00e2ncia funcional em sua composi\u00e7\u00e3o chamada bromelina, inclusive presente no talo, aquela parte mais durinha no meio do abacaxi.<\/p>\n\n\n\n
A bromelina atua como uma enzima, muito importante para ajudar na digest\u00e3o de gorduras e principalmente das prote\u00ednas, facilitando o aproveitamento dos nutrientes, favorecendo e acelerando a digest\u00e3o pesada. Por isso, o abacaxi \u00e9 uma excelente fruta para comer ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, inclusive o talo do meio, viu \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
O mam\u00e3o \u00e9 super docinho e rico em muitos nutrientes. \u00c9 uma fruta que cont\u00e9m a papa\u00edna, uma enzima muito importante para acelerar o processo de digest\u00e3o, sendo indicada para quem tem problemas gastrointestinais ou digest\u00e3o lenta.<\/p>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de fibras, nutrientes indispens\u00e1veis para o bom funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, a papa\u00edna tamb\u00e9m tem a\u00e7\u00e3o cicatrizante, auxiliando em processos p\u00f3s-operat\u00f3rios, na recupera\u00e7\u00e3o de feridas, les\u00f5es e cicatriza\u00e7\u00e3o dermatol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n
Os iogurtes naturais cont\u00e9m probi\u00f3ticos, que s\u00e3o micro-organismos vivos que auxiliam o crescimento da bact\u00e9rias saud\u00e1veis em nossa microbiota gastro-intestinal. <\/p>\n\n\n\n
Essa microbiota saud\u00e1vel, inibe o desenvolvimento de bact\u00e9rias patog\u00eanicas (que causam doen\u00e7as em nosso organismo), previne o c\u00e2ncer de c\u00f3lon e at\u00e9 mesmo de infec\u00e7\u00f5es gastrointestinais, como da salmonela e do H-pylori (Helicobacter pylori).<\/p>\n\n\n\n
As bact\u00e9rias presentes no iogurte produzem enzimas que auxiliam na digest\u00e3o, melhorando os sintomas digestivos.<\/p>\n\n\n\n
Aloe Vera \u00e9 uma planta que possui mais de 75 constituintes biologicamente ativos. Entre suas diversas fun\u00e7\u00f5es, o gel de Aloe Vera apresenta propriedades importantes para a sa\u00fade gastrointestinal.<\/p>\n\n\n\n
Regula secre\u00e7\u00f5es g\u00e1stricas, aumenta produ\u00e7\u00e3o do muco estomacal, \u00e9 cicatrizante de mucosa e ainda possui efeito anti-inflamat\u00f3rio. Com todas estas propriedades torna-se um potente alimento para quem possui gastrite e outros dist\u00farbios g\u00e1stricos.<\/p>\n\n\n\n
Ainda possui atividade antimicrobiana, eficaz contra a bact\u00e9ria H. pylori, sendo uma proposta para auxiliar no tratamento da bact\u00e9ria sem afetar a flora intestinal normal. <\/p>\n\n\n\n
Shmuely H, Domniz N, Yahav J. Non-pharmacological treatment of Helicobacter pylori. World J Gastrointest Pharmacol Ther. 2016;7(2):171-178.<\/p>\n\n\n\n
KUMAR, R. & S.; et al. Therapeutic potential of Aloe vera- A miracle gift of nature. Phytomedicine. 2019. V. 60.<\/p>\n\n\n\n
COSTA, N.M.; ROSA, C.O.B. Alimentos Funcionais – Componentes Bioativos e Efeitos Fisiol\u00f3gicos. Rio de Janeiro: Editora Rubio, 2010.<\/p>\n\n\n\n
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