{"id":9006,"date":"2021-12-22T10:02:47","date_gmt":"2021-12-22T13:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.carolinagabriel.com.br\/?p=9006"},"modified":"2021-12-22T10:07:48","modified_gmt":"2021-12-22T13:07:48","slug":"natal-e-ano-novo-como-fica-minha-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/natal-e-ano-novo-como-fica-minha-dieta\/","title":{"rendered":"Natal e Ano Novo, como fica minha dieta?"},"content":{"rendered":"\n<p>Natal e Ano Novo \u00e9 uma \u00e9poca de confraterniza\u00e7\u00e3o com a fam\u00edlia, de comemora\u00e7\u00f5es, reflex\u00f5es e proje\u00e7\u00f5es para o pr\u00f3ximo ano. Tenha em mente que n\u00e3o s\u00e3o estas duas refei\u00e7\u00f5es que v\u00e3o estragar todo seu resultado do ano. Tampouco deixar de faz\u00ea-las vai te impulsionar para seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aproveite o momento, n\u00e3o passe vontade, coma, se divirta, apenas n\u00e3o exagere. Voc\u00ea j\u00e1 vai comer tanta coisa diferente, ent\u00e3o coma sem exageros pra n\u00e3o ter que abrir todos os bot\u00f5es da sua cal\u00e7a rsrsrs<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode colaborar para estas festas conterem op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e que fazem parte do card\u00e1pio festivo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Escolhas Inteligentes nas Ceias do Natal e Ano Novo:<\/h3>\n\n\n\n<p>Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-567785c4-cd85-46ba-b86a-7feae56dcaf3\"><li><strong>Aperitivos:<\/strong><br>Tenha dispon\u00edvel pratos decorados com castanhas, nozes, am\u00eandoas e demais oleaginosas. Tamb\u00e9m deixe um prato bem lindo com diversas op\u00e7\u00f5es de frutas, al\u00e9m de serem saud\u00e1veis ajudam a decorar e colorir a mesa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Saladas:<br><\/strong>Opte pelas op\u00e7\u00f5es que tem menos molhos e cremes. Capriche nas quantidades das saladas pois as fibras tem papel fundamental na sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sa\u00fade intestinal e gorduras. Pode adicionar lascas de frutas tamb\u00e9m, al\u00e9m de deixarem bonitas e saborosas, ainda ficam mais nutritivas.<\/li><li><strong>Carnes:<br><\/strong>Procure fazer mais assados e grelhados do que os fritos. O Peru tende a ser menos gorduroso do que o Tender e o Pernil.<\/li><li><strong>Cereais:<\/strong><br>Mesmo n\u00e3o sendo os integrais, batata doce etc, voc\u00ea ainda assim deve consumi-los. Um pouquinho das suas comidinhas preferidas n\u00e3o tem problema, apenas n\u00e3o exagere nas por\u00e7\u00f5es e n\u00e3o repita o prato.<\/li><li><strong>Sobremesas:<br><\/strong>Ok, coma sem culpa, mas tente comer apenas 1 por\u00e7\u00e3o da sobremesa, por\u00e7\u00e3o normal gente, nada de dividir o bolo inteiro em 2 e comer metade dele dizendo que \u201c\u00e9 a sua por\u00e7\u00e3o\u201d hein, rsrs. Se quiser pegue uma por\u00e7\u00e3o menor de cada sobremesa pra provar um pouquinho de todas, apenas cuide das quantidades. <\/li><li><strong>Bebidas alco\u00f3licas:<\/strong><br>Evite o consumo das bebidas alco\u00f3licas, al\u00e9m de serem \u201ccalorias vazias\u201d, ou seja, calorias sem nada de nutrientes, o \u00e1lcool ajuda a desidratar, e a reter mais liquido no corpo. Mas se pra voc\u00ea cortar n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o, reduza a quantidade e intercale sempre com a \u00e1gua.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pra finalizar: Tire o foco da comida <\/h3>\n\n\n\n<p>Aproveite este per\u00edodo do ano para curtir o Natal e o Ano Novo com com a fam\u00edlia e seus amigos. Aproveite pra descansar, tire um tempo para pensar no que voc\u00ea fez durante o ano e tamb\u00e9m se planejar para o pr\u00f3ximo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ser saud\u00e1vel ou ter um corpo bonito \u00e9 um\u00a0estilo de vida, n\u00e3o \u00e9 seguir uma dieta esperando a cada feriado ou festa pra poder fugir e \u201cencher a barriga\u201d. Se voc\u00ea se pensa desta forma, aproveite o descanso e repense seus objetivos e motiva\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>As festas passam r\u00e1pido, e logo voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 na sua rotina novamente, pense em tudo que voc\u00ea j\u00e1 alcan\u00e7ou de resultados neste ano e se vale a pena perde-los por 2 semaninhas de folga. Quando mudamos h\u00e1bitos de verdade n\u00e3o conseguimos fugir&nbsp;muito da rotina. As ceias s\u00e3o momentos alegres de estar com a fam\u00edlia e n\u00e3o precisa ser o momento de te distanciar dos seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Aproveitem bem o descanso para voltar com todo g\u00e1s e energias renovadas em 2022!<\/p>\n\n\n\n<p>Um \u00f3timo final de ano e um excelente Natal! Que o ano de 2022 seja repleto de alegrias, sa\u00fade e conquistas.<\/p>\n\n\n\n<p>Um grande beijo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Natal e Ano Novo \u00e9 uma \u00e9poca de confraterniza\u00e7\u00e3o com a fam\u00edlia, de comemora\u00e7\u00f5es, reflex\u00f5es e proje\u00e7\u00f5es para o pr\u00f3ximo ano. Tenha em mente que n\u00e3o s\u00e3o estas duas refei\u00e7\u00f5es que v\u00e3o estragar todo seu resultado do ano. Tampouco deixar de faz\u00ea-las vai te impulsionar para seus objetivos. 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