{"id":9032,"date":"2022-06-14T21:17:00","date_gmt":"2022-06-15T00:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.carolinagabriel.com.br\/?p=9032"},"modified":"2022-08-29T09:23:21","modified_gmt":"2022-08-29T12:23:21","slug":"5-dicas-para-fortalecer-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/5-dicas-para-fortalecer-a-imunidade\/","title":{"rendered":"5 Dicas para fortalecer a Imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter a imunidade em dia nem sempre \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas super necess\u00e1ria, principalmente agora que as temperaturas baixaram e a tend\u00eancia \u00e9 que tenham lugares mais fechados.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Confira as 5 dicas para fortalecer a imunidade:<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. Pratique atividade f\u00edsica:<\/h4>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que pessoas que praticam atividade f\u00edsica de maneira regular, t\u00eam menor incid\u00eancia de infec\u00e7\u00f5es bacterianas e virais.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma hora por dia de atividade f\u00edsica j\u00e1 \u00e9 suficiente para voc\u00ea ter suas defesas fortalecidas.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Controle seu estresse:<\/h4>\n\n\n\n<p>Um alto n\u00edvel de estresse prejudica seu sistema imune e o torna mais suscet\u00edvel a infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea pode tentar meditar, ouvir m\u00fasicas mais calmas e relaxantes, e diminuir o consumo de alimentos e bebidas energ\u00e9ticas como caf\u00e9, energ\u00e9ticos, chocolates e refrigerantes de cola.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Escolha alimentos que estimulam seu Sistema Imune:<\/h4>\n\n\n\n<p>Entre os alimentos recomendados, est\u00e3o a cebola, os cogumelos, gr\u00e3os integrais, ovos e carnes.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m os alimentos ricos nos seguintes nutrientes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vitamina C:<\/strong> laranjas, frutas, piment\u00f5es e vegetais verdes folhosos escuros;<\/li><li><strong>Vitamina D:<\/strong> peixes gordurosos, ovos e atum;<\/li><li><strong>Zinco:<\/strong> ostras, carne, cordeiro, espinafre, aspargos, gergelim e sementes de ab\u00f3bora;<\/li><li><strong>Sel\u00eanio:<\/strong> castanha-do-par\u00e1, sementes e carnes de animais alimentados com capim;<\/li><li><strong>Fibras prebi\u00f3ticas:<\/strong> vegetais folhosos, casca das frutas, gr\u00e3os, raiz de chic\u00f3ria, alcachofra, entre muitos vegetais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Suplemente quando necess\u00e1rio:<\/h4>\n\n\n\n<p>Pesquisas mostram que o consumo de whey protein ajuda na sua imunidade. Suas principais prote\u00ednas (alfa-lactoalbumina e beta-lactoglobulina) melhoram a defesa do seu organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementos Probi\u00f3ticos e Prebi\u00f3ticos tamb\u00e9m t\u00eam efeito positivo para o sistema imune.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. Durma Bem:<\/h4>\n\n\n\n<p>A quantidade e a qualidade do sono est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 imunidade. O corpo necessita de descanso adequado para renovar suas c\u00e9lulas e fortalecer suas defesas.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea come\u00e7ar a dar aten\u00e7\u00e3o a estes 5 pontos dentro da sua rotina, voc\u00ea sentir\u00e1 a diferen\u00e7a vis\u00edvel em sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Comece aos poucos, mas se mantenha constante!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter a imunidade em dia nem sempre \u00e9 tarefa f\u00e1cil, mas super necess\u00e1ria, principalmente agora que as temperaturas baixaram e a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9039,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[240,301,389],"class_list":["post-9032","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","tag-imunidade","tag-nutricao-clinica","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9032"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9121,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9032\/revisions\/9121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9039"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9032"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9032"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolinagabriel.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9032"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}