Dicas nutricionais para as festas de fim de ano

Estamos naquela fase onde temos muitos eventos e comemorações e as festas do final de ano, e junto com elas vem a preocupação com a dieta, resultados e o corpo. Então trouxe algumas orientações para que você passe as festas se divertindo mas sem ficar com aquele peso na consciência ou mesmo perder todo o progresso que você já teve com seu corpo, sua dieta e todos os cuidados deste ano.

Dicas Nutricionais:

Mantenha os horários das suas refeições:

Um dos principais motivos neste momento de fracionar as refeições é não chegar grandes refeições (almoço e janta) e nas ceias festivas com aquela fome de leão e acabar extrapolando suas quantidades.Mesmo que não siga 100% da dieta, procure comer frutas e oleaginosas (castanhas) que são petiscos que sempre tem neste período de festas. Continuar lendo Dicas nutricionais para as festas de fim de ano

Estratégias nutricionais na corrida

As estratégias nutricionais para a corrida são determinantes na melhora do seu desempenho esportivo e velocidade da sua recuperação muscular. Uma boa estratégia nutricional deve levar em conta o tipo e as necessidades nutricionais específicas para cada modalidade esportiva. Neste momento falarei sobre a corrida.

Aqui as orientações serão para melhorardesempenho esportivo, e não para a estética corporal (perda de gordura, definição etc).

A corrida é um dos esportes que testa a resistência individual de cada participante. A nutrição esportiva visa melhorar a qualidade e ajustar a quantidade da alimentação ideal para que o atleta, independente do nível (recreacional ou amador) consiga melhorar seu desempenho nas corridas. Continuar lendo Estratégias nutricionais na corrida

Porque não atendo veganos

Olá pessoal, a curiosidade de alguns pacientes me fizeram gravar este vídeo sobre o porque eu não atendo veganos.

O motivo de não atender mais veganos não é pessoal, pelo contrário, respeito a filosofia de vida de cada indivíduo. Apenas cada profissional tem as suas especializações e especialidades 😉

 

8 Dicas para não estragar sua dieta no carnaval

Que é hora de relaxar e aproveitar o feriado de folia tudo bem, mas nem por isso você precisa extrapolar e esquecer o seu objetivo, afinal você se esforça tanto durante o ano todo na academia, na cozinha e durante o dia com seus lanches e “marmitinhas”, que não vale a pena jogar tudo para o alto por 5 dias de folia.

Portanto segue algumas dicas para que não seja tããão grande o estrago:

  1. Duas horas antes de cair na folia faça uma refeição rica em carboidratos e proteínas e pouca gordura Continuar lendo 8 Dicas para não estragar sua dieta no carnaval