Dicas para diminuir gordura abdominal

Prefira e aumente o consumo destes alimentos:

– Amêndoas e outras Nozes;

– Espinafre e outras verduras;
– Aveia Instantânea (sem adoçante, sem sabor artificial);
– Azeite extra virgem de oliva;
– Frutas vermelhas como morango, amora, framboesa;
– Feijões e leguminosas;
– Laticínios – leite semi-desnatado ou desnatado, iogurte e queijo com pouca gordura (cottage);
– Ovos;
– Pães e cereais integrais;
– Linhaça e óleo de linhaça;
– Peru, peixes e outras carnes magras;
– Whey Protein (proteína do soro do leite, bastante concentrada e pura);
– Utilize um multivitaminico e mineral.

Evite e diminua o consumo destes alimentos para ajudar a diminuir a gordura do abdômen

– Frituras (batata frita, pastel, coxinhas, bolinhos, hambúrguer, etc);
– Margarinas;
– Produtos industriais assados ou fritos;
– Qualquer alimento a indicação de “gordura vegetal hidrogenada” ou “parcialmente hidrogenada”;
– Qualquer alimento com Cortes gordurosos de carne vermelha;
– Laticínios de leite integral

Ácido Fólico

O Ácido Fólico é um derivado da vitamina B, também conhecido como folato ou vitamina B9, foi sintetizado e nominado nos anos 40.

FUNÇÕES:
Juntamente com a vitamina B12, o Ácido Fólico é necessário para processos bioquímicos fundamentais, especialmente na formação do material genético (DNA e RNA). Desempenha um papel fundamental na produção e divisão celular.
O Ácido Fólico tem também uma ação específica na regeneração e na maturidade das hemácias, substancia que contém ferro nas células vermelhas do sangue, sendo então um fator indispensável no equilíbrio da fórmula sanguínea e de seu bom funcionamento. -saiba mais>

Suco Antioxidante

Propriedades:

Fornece clorofila, acido fólico e piridoxina (vitamina B6), importantes para a oxigenação das células, transmissão dos impulsos nervosos e contrações musculares. Contém potássio, vitamina C e bioflavonóides, que melhoraram a circulação sanguínea e favorece a desintoxicação.

 

Ingredientes:

• 1 copo (200ml) de suco de laranja
• 4 folhas de couve manteiga
• ½ cenoura média crua
• ¼ de mamão papaia
• ¼ de maçã
• Adoçante

Preparo:

  • Descascar as laranjas (deixe a parte branca).
  • Bater no liquidificador as laranjas, a couve, a
  • cenoura, o mamão e a maçã.