Olá queridos, estamos mais uma vez na época de muitas festas, além do natal e ano novo, são festas de confraternização da família, da empresa, amigos secretos e muitos outros, e as dúvidas sempre são as mesmas, o que eu faço com a dieta com tantas festas no final de ano?
Segue abaixo algumas dicas para vocês não fugirem tanto do programa alimentar durante as festas.
- Durante o dia tente seguir o mais próximo de sua dieta possível, e troque apenas a refeição diferente, por exemplo: se você terá um jantar de final de ano da empresa, durante o dia siga certinho seu programa, respeitando horários e quantidades, e no jantar você come normalmente, mesmo que tenham coisas diferentes do cardápio. Só não vale extrapolar nas quantidades.
- Cuidado com excesso de bebidas alcoólicas, alem de ter muita caloria sem nenhum nutriente, calorias vazias, o álcool ajuda a reter líquidos em seu corpo, ou seja, você ficará mais inchado (a). Intercale as bebidas alcoólicas com água sem gás.
- Não vá para os jantares ou a ceia com fome, sempre faça seus lanchinhos antes de sair.
- Sempre inicie a refeição por alimentos crus, não importa o restante do cardápio.
- Peça para que os molhos e temperos sejam servidos a parte.
- Prefira coisas assadas ou grelhadas no lugar das preparações fritas ou com molhos.
- Não fique o dia seguinte cortando lanches porque comeu mais do que deveria, retome normalmente sua dieta.
Lembrem-se:
Você deve comer coisas diferentes, só não deve exagerar nas quantidades, e sempre que possível optar por coisas menos gordurosas ou menos açucaradas.