O nome correto da celulite é a Lipodistrofia Ginoide que é uma alteração comum da pele, onde o local afetado fica com aparência de casca de laranja. Alguns autores referem que a celulite afeta mais de 80% da população feminina mundial, apresentam e cada vez mais cedo, até mesmo em mulheres jovens e magras.
O termo celulite também se refere à uma infecção bacteriana do subcutâneo, geralmente por stafilococcus aureus, que é caracterizada por uma área eritematosa de bordos mal definidos, dolorosa, levemente inchada. Requer tratamento médico e farmacológico.
Mas vamos nos focar na celulite na desordem estética, a lipodistrofia ginóide, que é a mais comum e deixa toda mulher “louca da vida”.
O que é:
A lipodistrofia ginóide ou celulite é definida como uma disfunção metabólica localizada no tecido subcutâneo e na derme.
Embaixo da nossa pele existe uma placa de tecido adiposo (gordura), e abaixo da gordura temos o músculo. O que liga os músculos à pele são fibras elásticas de tecido fibroso que atravessam o tecido gorduroso.
Quando o tecido adiposo vai aumentando (tanto o tamanho quanto o número de células gordurosas) as fibras começam a repuxar à pele para baixo dando aquela aparência de “casca de laranja ou ricota”, e ainda, começam a apertar os vasos linfáticos, dificultando a circulação linfática do nosso corpo, piorando ainda mais a aparência.
Graus da celulite:
| Graus: | Características: |
| Grau I: | Visível apenas com a compressão manual. |
| Grau II: | Visível com compressão leve como sentar ou deitar. |
| Grau III: | Tem aspecto de relevo na pele, ou a aparência de pequenos furos. |
| Grau IV: | Formação de nódulos e sintomas de dor no local. |
Fatores causais da Celulite:
- Dieta inadequada
- Alto consumo de açúcares
- Baixo consumo de água
- Sedentarismo
- Disbiose intestinal – alteração e desiquilíbrio da flora intestinal, entre os microorganismos benéficos e patogênicos. (depois vocês falam que sou doida de me preocupar tanto com a saúde intestinal de vocês né? risos)
- Excesso de xenobióticos (antibióticos, corantes, derivados de plastico, pesticidas, etc).
- Estresse
- Alterações hormonais, princialmente do estrogênio, que acomete tanto homens quanto mulheres.
- Fumo
- Fatores genéticos interferem também (mas sabemos que a genética influencia no máximo até 25%, ou seja, os outros 75% são de nossa responsabilidade 😉 )
- Má circulação sanguínea (também melhora com exercícios físicos).
Se você se identificou com alguns dos fatores causais acima, mesmo que ainda não apareça a celulite, é saudável e prudente você seguir as recomendações abaixo para prevenir ou diminuir a danada da celulite:
Recomendações para diminuir e evitar a celulite:
- Diminuir percentual de gordura corporal, porque elas aparecem quando as células de gordura começam a aumentar.
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, aveia, quinoa em flocos, etc.
- Preferir carboidratos de baixo índice glicêmico (entenda o que é isso aqui), como batata doce, aveia, cereais integrais, etc.
- Consumir alimentos Próbióticos como leites fermentados, iogurtes naturais, iogurte de kefir, coalhadas, ou mesmo na forma de suplementos em pó ou em cápsulas de lactobacilos e bifidobactérias.
- Incluir alimentos pré-bióticos na sua alimentação, como Chicória, banana, cevada, morango, cebola e alho, farelo de aveia, biomassa da banana verde, batata yacon.
- Diminuir ou controlar o consumo de sódio na dieta, mas não deve exclui-lo porque o sódio é o principal cátion responsável pelo equilíbrio hidroeletrolítico do organismo.
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio como beterraba e as folhas dela, feijões, abacate, melão, semente de abóbora, cenoura crua, etc.
- Adequar seu consumo de água diário, mínimo diário de 35ml por kg de peso.
- Exercícios combinados de fortalecimento dos músculos e aeróbios para diminuição da gordura corporal.
Para um diagnóstico individualizado e tratamento específico e individualizado para você procure um nutricionista de sua confiança para te ajudar a montar uma dieta e se necessário a suplementação para ajudar a combater a celulite.
Esse conteúdo tem a pretensão de ser atemporal, portanto, caso você que está lendo encontre falhas com referência, por gentileza entre contato pelos comentários.
Referências Bibliográficas:
Schonvvetter B.; Bagatin, E. Longitudinal evaluation of manual limphatic drainage for the treatment of gynoid lipodystrophy. São Paulo. An. Bras. Dermatol., 2014.
Wanitphakdeedecha, R., Manuskiatti, W. Treatment of cellulite with a bipolar radiofrequency, infrared heat, and
pulsatile suction device: a pilot study. J Cosmetic Dermatol, 2006; 5(4):284-8.
Cozzolino, S. M. F.; Cominetti, C. Bases Bioquímicas e fisiológicas da nutrição: nas diferentes fases da vida, na saúde e na doença.Editora Manolle, 2013. 1 ed. São Paulo-SP. Brasil.