O kiwi é uma das frutas que mais contém Vitamina C. Consumindo 1 unidade de kiwi você alcança 100% das necessidades diárias de vitamina C, que além de melhorar sua imunidade prevenindo das gripes e resfriados, ela auxilia bastante na absorção de ferro, na cicatrização e melhora a saúde dos dentes e gengivas.
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O kiwi é uma fruta rica em fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino, além de auxiliar no controle do colesterol e do diabetes. Ainda contém uma substância que amacia naturalmente as carnes, e você pode colocá-lo sobre a carne por 30 a 60 minutos antes de cozinhar, sem que seu sabor penetre na carne.
O kiwi também possui fitomelatonina, que dentro do nosso organismo é importante para a produção do hormônio melatonina, conhecido como o hormônio do sono.
Sendo assim, o kiwi é uma excelente opção para consumir na sua última refeição do dia, pois vai ajudar você a ter uma noite de sono mais tranquila.
Composição do kiwi em 100 gramas:
| Calorias | Carboidratos | Proteínas | Gorduras | Fibras | Vitamina C |
|---|---|---|---|---|---|
| 51 Kcal | 11,5 g | 1,3 g | 0,6 g | 2,7 g | 70,8 mg |
Período de safra: março, julho, agosto setembro, e dezembro.
Comprar as frutas em sua safra garantem um melhor sabor e também frutas mais nutritivas.
Muito bom conteúdo. Eu sabia que o kiwi é rico em vitamina c mais nao sabia que apenas 1 por dia pode nos ajudar 100%. Vou continuar com a escolha certa . Obrigada Nutricionista Carolina pelas dicas.
Não podia consumir sempre quando morava no Brasil por causa do preço, mas em Portugal posso fazer uso todos os dias. É bom demais!!! Parabéns pelo site!!!
bom me ajudou no trabalho
Adorei eu sempre como kiwi e agora q sei q ele tem todas essas vitaminas e tem grandes beneficios vou comer ainda mais ….adorei…
Eu já sou fã de kiwi..como todos os dias..e agora sabendo de todos esses benefícios..serei ainda mais fã. Adoro a fruta!!!Quantos kiwi pode comer por dia?Bjs
Bom , eu gostei do site ,espero que dure sempre Beijos *–* Fica com Deus !
Eu não sabia que esta fruta tinha tanta importancia, e muito rica em vitamina C, agora eu serei fã de carteirinha e vou consumir todods os dias
Carol,desconhecia que o KiWi pode suprir 100% de nossas necessidade diária de vitamina C,achei muito interessante.
Bjos
É verdade Cecília, a maioria desconhece quanta vitamina C o kiwi nos fornece, até porque sempre ouvimos a mesma coisa, coma mais laranja e beba suco de acerola, mas não são as únicas frutas que contém a vitamina.
Obrigada por seu comentário em meu post 🙂
Admin, acho que quem desconhece aqui é o senhor, afinal a ACEROLA é que tem várias vezes mais vitamina C qe um kiwi. Acerola > Kiwi.
Olá Danilo, realmente a acerola é riquíssima em vitamina C, mas esta matéria é sobre o kiwi e suas propriedades, e não sobre vitamina C.
Obrigada pelo seu comentário, é bacana quando há interação sobre determinado conteúdo. 😉