O eixo intestino-cérebro é uma via de comunicação bidirecional entre o sistema digestivo e o sistema nervoso central. Isso quer dizer que um pode influenciar a atividade do outro e vice versa.
Isso significa que tudo o que afeta seu intestino — desde o que você come até a sua microbiota — também afeta o seu humor, depressão, foco, sono e comportamento.
Essa comunicação acontece por meio do nervo vago, neurotransmissores, sistema imune e substâncias produzidas pelas bactérias intestinais.
Alterações neste eixo afetam desde a motilidade do intestino (movimento), secreção intestinal, fluxo intestinal (constipação e/ou diarreia), pode levar ao desenvolvimento de doença inflamatória intestinal (DII). Mas também, as alterações no eixo intestino-cérebro estão associadas ao stress agudo e crônico, afetando comportamento e distúrbios e transtornos psicológicos.
Por isso em casos de ansiedade, depressão, TDAH, insônia e fadiga crônica é fundamental tratar o seu intestino. E quando falo isso, não quer dizer apenas se você vai ao banheiro ou não.
A modulação intestinal vai muito além de probióticos. É necessário criar um ambiente propício para que as boas bactérias possam sobreviver, se multiplicar e realizar suas funções saudáveis novamente no intestino.
Referência:
Ravenda S, Mancabelli L, Gambetta S, Barbetti M, Turroni F, Carnevali L, Ventura M, Sgoifo A. Heart rate variability, daily cortisol indices and their association with psychometric characteristics and gut microbiota composition in an Italian community sample. Sci Rep. Nature. 2025 Mar 12;15(1):8584. doi: 10.1038/s41598-025-93137-8.