Autor: Carolina Gabriel

Meu nome é CAROLINA GABRIEL, sou formada em nutrição desde 2006 pela faculdade evangélica e pós-graduada pela UFPR especializada em nutrição clínica com foco em nutrição esportiva, estética e especialista em nutrição esportiva funcional pela universidade cruzeiro do Sul-SP e VP Consultoria Nutricional. O foco do meu trabalho está voltado a interpretação de exames, acompanhamento pré e pós operatórios e dietas personalizadas. Caso deseje saber mais sobre o meu currículo basta acessar: https://carolinagabriel.com.br/curriculo/ Se você necessita atendimento, agende uma consulta em: https://carolinagabriel.com.br/contato/

Aplicativo para lembrar de tomar água

Os aplicativos pra lembrar você de tomar água podem ser uma mão na roda caso você ainda não tenha este hábito.

Lembrar da água

Muitos pacientes contam que com a correria do dia a dia acabam se esquecendo de tomar água. Mas precisamos melhorar a nossa ingestão hídrica e tornar um hábito devido a sua importância na nossa saúde (para saber a importância clique AQUI)

Com a tecnologia de hoje existem diversos aplicativos que podem te ajudar a lembrar de tomar água. Todos sabem o quanto eu falo e pergunto sobre a água no consultório, pois realmente ela é muito importante para mantermos boa saúde e o adequado funcionamento do corpo.

Se você pensar que se 50 a 65% do nosso peso é água, tudo que acontece dentro do corpo humano, todas as reações químicas, toda metabolização acontece em meio aquoso. Daí sua importância em nossas vidas.

Já testei alguns deles e achei muito bacana e ajuda realmente a tomar mais água durante o dia e manter seu corpo bem hidratado. Ao menos no início, pois com o tempo você nem vai precisar mais do aplicativo, seu corpo irá se acostumar com a hidratação e você sentirá sede quando não tomar 😉

Aplicativo 1:

Apple: Waterbalance (em inglês)

Android: Waterbalance (em inglês)

Aplicativo 2:

Apple: Beba água (em português)

Android: Beba água (em português)

Existem muitos outros aplicativos, se você tiver algum que gosta muito e quer sugerir, deixe na mensagem abaixo 😉

E se vocÊ é daquelas pessoas que acham o “gosto” da água ruim, uma boa forma de começar é introduzindo as águas saborizadas, que além de bonitas visualmente ainda trazem um gostinho diferente. Dependendo das ervas, frutas e especiarias escolhidas ainda podem trazer muitos benefícios funcionais para sua saúde.

Agora não tem mais desculpas minha gente, bora se hidratar !!!

Outras matérias que você pode gostar sobre a água:

Porque não atendo convênios.

Porque não atendo convênios, os planos de saúde (convênios) dificultam como podem a adesão de nutricionistas em sua rede de cooperados, inviabilizando a maioria das parcerias por estrutura ou por valores. Porem os planos de saúde tem responsabilidades e os associados podem solicitar reembolso desde que não tenha escopo estético. Recomendamos leitura do link abaixo.
http://www.idec.org.br/consultas/dicas-e-direitos/tenho-direito-de-ser-atendido-por-psicologo-nutricionista-terapeuta-ocupacional-ou-fonoaudiologo

Um breve relato

Os convênios de planos de saúde são conhecidos por fazer dos médicos e profissionais de saúde cooperados escravos do trabalho. Para que esses profissionais tenham uma remuneração compatível com a profissão, eles precisam atender os pacientes em no máximo 15 minutos.

Mas espera ae… se em 15 minutos você não faz uma entrevista de emprego imagine descobrir as causas dos problemas que atingem os pacientes. Quando fui ao ginecologista minha consulta durou 12 minutos contados no relógio, não senti muita firmeza no diagnostico pela forma que foi conduzido o atendimento, então na hora dos exames laboratoriais que eu vi nitidamente como funciona o sistema.

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Documentário Muito Além do Peso

Esse documentário “Muito Além do Peso” é muito bom mesmo, mostra a realidade de crianças obesas e para onde está caminhando a nossa geração e as próximas devido as comidas rápidas, prontas e fáceis que todos tem trocado sem pensar, muitas vezes acreditando até serem mais saudáveis, porém são riquíssimas em gordura, açúcar e sódio.

Hoje mais de 30% das crianças estão obesas no Brasil, e esse número vem aumentando com o passar dos tempos devido a nossa mudança comportamental.

E se você tem filhos preste bastante atenção no comportamento dele no mercado. Você o ama? Então cuide bem dele, carinho e afeto não devem ser demonstrados através de comidas e “porcarias” e sim no aconchego e afago.

Algumas partes são de arrepiar mesmo. Vale a pena assistir e refletir sobre o assunto.

Aplicativo para ajudar na Corrida

Quer iniciar um novo hábito saudável e prazeroso na sua vida?

run keeper Este APP para Android é bem bacana, ele dicas de treino, detalhes sobre o seu ritmo, sua distancia percorrida e o seu tempo gasto durante a atividade. Apresenta suas estatísticas e seu progresso. Realmente te ajuda a a manter sua saúde e cardio em dia, e até perder peso se você quiser.

É só se dedicar nos treinos, na sua alimentação e o resultado vai aparecer 😉

Indicação do meu cliente Luís.

http://runkeeper.com

Aprovado e Recomendo!!! Agora é só calçar os tênis e partir!

app corrida

Filés de Frango ao Forno

Filés de frango ao forno é uma receita fácil, prática, gostosa e saudável.

Pra quem sempre usa o peito de frango na dieta, esta receita é uma maneira diferente de preparar a carne de frango e poder variar o cardápio para não enjoar. E pra quem treina pesado e precisa comer bastante proteína, essa é uma maneira fácil de comer pois fica muuuito gostoso. Mãos a obra?

Ingredientes:

azeite de oliva extra virgem
8 filés de peito de frango (cerca de 1kg)
Molho shoyo light (se não tiver light, diluir com água)
1 a 2 cebolas grandes, não se preocupe, como ela vai ser assada, não vai ficar ardida.
3 a 4 tomates grandes cortado em rodelas
Orégano fresco ou seco a gosto
Sal a gosto (só não exagere porque o shoyo já contém sal)

Modo de Preparo dos filés de frango ao forno:

Tempere os filés com o molho de soja (shoyo) em um prato fundo e reserve
Corte a cebola em rodelas e o tomate também em rodelas.
Unte uma assadeira com o azeite de oliva
Espalhe os filés na assadeira
Sobre os filés, coloque as cebolas bem espalhadas
Depois cubra as cebolas com os tomates em rodelas
Salpique por cima do tomate o orégano um pouco de sal
Leve ao forno por cerca de 35-40 minutos ou até que os tomates estejam molinhos e o frango bem assado, no seu ponto preferido.

Rendimento desta receita:

6 porções.

Mas lembre-se, se você quiser fazer em maior quantidade para deixar pronto para mais dias, é só multiplicar a receita. Desta forma você facilita a sua rotina 🙂

Dica:

Lembre-se de dividir o número de porções baseado no peso da carne (proteína), pois o tomate, cebola são de consumo livre e os demais temperos não contam na sua necessidade proteica diária 😉