Esse vídeo é da Gincana 8, dá pra fazer em casa e não precisa de nenhum equipamento.
São 3 rounds:
http://youtu.be/tTaQwlI2rWw
Marque seu tempo e tente melhorar!
Assim que possível vou filmando as outras Gincanas.
Para saber mais sobre o Treino Livre e conhecer as Gincanas é só entrar na página do facebook https://www.facebook.com/TreinoLivre
Sabe quando algum alimento cai no chão e alguém pega rapidinho, come e diz “regra dos 3 segundos” afirmando que está seguro? Esta ideia tem sido acreditada por muitos anos, mas nunca houve provas de que fosse verdade. Então foi realizada uma pesquisa pela Universidade Metropolitana de Manchester para sabe se essa regrinha é fato ou ficção.
Cinco alimentos diferentes foram pesquisados: pão com geleia, macarrão cozido, presunto, biscoito e frutas secas. Depois de derrubar estes alimentos no chão eles foram recolhidos em intervalos de 3, 5 e 10 segundos, e então foram realizadas as análises para verificar se havia contaminação por bactérias patogênicas, que são aquelas que causam doenças.
Estes alimentos foram selecionados porque são muito consumidos e por conterem níveis de água diferente, pois a água é fator-chave para o crescimento bacteriano. Continuar lendo Regra dos 3 segundos pra comida
O CrossFit é um programa de treinamento que proporciona melhor força e condicionamento físico em geral. Esse treinamento resulta num condicionamento físico, saúde e qualidade de vida acima da média. Melhora a aptidão física relacionada a saúde, ou seja melhora a capacidade de desenvolver atividades cotidianas com mais facilidade e menor esforço, e melhora aptidão física relacionada a performance esportiva onde independente do esporte praticado você se tornará ainda melhor.
O Crossfit não utiliza um tipo de treinamento específico, ele é variado constantemente e devido a isso Continuar lendo O que é CrossFit
Pessoas fisicamente ativas devem conhecer a importância da hidratação adequada na atividade física, pois a água é indispensável para realizar as funções fisiológicas fundamentais para a saúde do organismo humano.
A água é o componente fundamental do suor, através da transpiração (mecanismo de termorregulação corporal), consegue dissipar o excesso de calor do organismo. É o nutriente mais importante para pessoas fisicamente ativas, e, quando utilizado de forma suplementar antes e durante a atividade física, pode apresentar efeitos benéficos no desempenho esportivo. Continuar lendo Quer melhorar seu desempenho físico de maneira fácil?
Durante os dia 17 de março e 14 de abril a Federação Paranaense de Musculação Atlética promoveu em Curitiba o Seminário de Treinamento, Suplementação e Dieta para Fisiculturistas.
No primeiro módulo foi falado sobre “Treinamento Avançado em Musculação, bases para prescrição de exercícios, Arbitragem do Bodybuilding e Julgamento Feminino“.
Dentro deste tema, o palestrante Rubens Gomes pontuou os itens para facilitar a identificação de quem é o cliente avançado em musculação e também os tipos de exercícios utilizados para elaboração de sessões de treinamento diferenciada para estes clientes. Ainda neste módulo Continuar lendo Seminário de Treinamento, suplementação e dieta para fisiculturistas
