Artigos – Página: 6 – Carolina Gabriel

5 Dicas para fortalecer a Imunidade

Manter a imunidade em dia nem sempre é tarefa fácil, mas super necessária, principalmente agora que as temperaturas baixaram e a tendência é que tenham lugares mais fechados.

Confira as 5 dicas para fortalecer a imunidade:

1. Pratique atividade física:

Estudos mostram que pessoas que praticam atividade física de maneira regular, têm menor incidência de infecções bacterianas e virais.

Uma hora por dia de atividade física já é suficiente para você ter suas defesas fortalecidas.

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Projeto – Bem vindo 2024

Eu aposto que você também aproveita este início do ano novo para #refletir e pensar nos projetos e metas do ano que se inicia. Eu também faço isso, e é saudável.

Mas hoje te convido a pensar como você quer estar daqui a 3 anos, e a 5 anos?

Este é o momento de usar o tempo a seu favor, comece hoje o que você quer para daqui a 3 anos, 4 anos, 5 anos? ?

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Natal e Ano Novo, como fica minha dieta?

Natal e Ano Novo é uma época de confraternização com a família, de comemorações, reflexões e projeções para o próximo ano. Tenha em mente que não são estas duas refeições que vão estragar todo seu resultado do ano. Tampouco deixar de fazê-las vai te impulsionar para seus objetivos.

Aproveite o momento, não passe vontade, coma, se divirta, apenas não exagere. Você já vai comer tanta coisa diferente, então coma sem exageros pra não ter que abrir todos os botões da sua calça rsrsrs

Você também pode colaborar para estas festas conterem opções mais saudáveis e que fazem parte do cardápio festivo.

Escolhas Inteligentes nas Ceias do Natal e Ano Novo:

Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo.

Aperitivos:
Tenha disponível pratos decorados com castanhas, nozes, amêndoas e demais oleaginosas. Também deixe um prato bem lindo com diversas opções de frutas, além de serem saudáveis ajudam a decorar e colorir a mesa.

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Protegido: Como fazer sua auto avaliação física

Sabe aquele colesterol que você não se preocupa

Sabe aquele colesterol que você não se preocupa e acha que nada vai acontecer?? Na imagem acima, você vê uma artéria saudável e uma artéria com gorduras, inclusive o colesterol.

As Artérias coronárias são responsáveis pela entrega de sangue ao coração. Ao longo da vida são depositadas placas de gorduras dentro dessas artérias, inclusive o colesterol, e quanto mais aumentam as placas de gordura mais dificuldade o sangue tem para passar.

Quando este estreitamento piora, o coração passa a ter uma deficiência no recebimento de sangue, isso é chamado de ISQUEMIA, geralmente causa dor severa, podendo ser sentida em situações de stress e esforço físico.

Quando essa isquemia se agrava, pode levar ao ATAQUE CARDÍACO ou INFARTO, pois o coração foi privado de sangue e oxigênio por vários minutos, causando lesão e morte celular irreversível. A consequência disso é a incapacidade cardíaca e até a morte.

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