As trufas proteicas ficam deliciosas e contam como um docinho saudável pra alegrar a dieta. Porém, é um doce hiperproteico, então não é recomendado para todas as pessoas. Sempre pergunte ao seu nutricionista se você pode incluir em sua alimentação 😉
Categoria: Receitas
As receitas que aqui estão armazenadas tem como objetivo instruir e incentivar pacientes a cozinharem sozinhos. As receitas em sua maioria são simples e muito eficientes.
Suco vermelho pré treino
A receita do Suco vermelho pré treino fornece uma combinação de nutrientes que melhoram a sua energia, e traz diversos benefícios para seu desempenho esportivo e também para sua saúde.
Conheça AQUI que benefícios são estes.
Ingredientes do Suco Vermelho pré treino:
- 200g de melancia (com semente mesmo, pois as sementinhas da melancia são ricas em cálcio, e Cálcio biodisponível, aquele que nosso corpo consegue aproveitar bem).
- Uma beterraba pequena
- 1 colher de sobremesa de semente de linhaça ou de gergelim
- 1 copo de água ou Chás caseiros
- Opcionais: rodelinhas de gengibre, folhinhas de hortelã, manjericão, pitadinha de canela…
Panqueca de aveia e banana (batida a mão)
Panqueca de aveia e banana
Olá queridos, a receita de hoje é uma opção super prática de fazer para o café da manhã, a Panqueca de Aveia e Banana 🙂
Você também pode deixá-la mais proteica adicionando um pouco de whey protein (sem sabor ou baunilha) na massa para torná-la ainda mais proteica, caso sua dieta lhe permita 😉 Pergunte sempre ao seu Nutri se você pode incluí-la na sua dieta e no seu dia a dia.
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Ingredientes:
Hambúrguer caseiro – carne de boi ou frango
Hambúrguer caseiro é uma ótima opção para você variar a sua alimentação sem fugir da sua rotina saudável. Sem contar que fazendo em casa você escolhe tudo que vai incluir na receita, selecionando os melhores ingredientes e deixando os temperos do seu jeitinho.
Pode ser feito com carne bovina moída ou também o peito de frango moído. A opção com frango também fica gostoso e com menos gordura.
Ingredientes básicos para o hambúrguer caseiro:
Continuar lendo Hambúrguer caseiro – carne de boi ou frango
Tabule de Quinoa
O tabule de quinoa é uma receita simples de fazer e muito saborosa.
A quinoa por si só, é um grãozinho muuuuito saudável, pois tem uma composição nutricional muito boa de vitaminas e minerais, possui bom aporte proteico apesar de sua composição nutricional conter mais carboidratos. E o perfil de aminoácidos é muito interessante, principalmente para vegetarianos que dependem das fontes proteicas vegetais.
É uma opção prática para a janta, principalmente em dias mais quentes que não queremos comer comidas quentes como um arroz com feijão, por exemplo.
Também é uma opção bem saudável e prática pois já contém o carboidrato, saladas e temperinhos funcionais. Você pode apenas complementar com uma fonte de proteína magra. Eu costumo fazer de acompanhamento apenas um frango sassami grelhadinho bem sem vergonha (risos).