Talvez tenha se mantido bem em seu planejamento alimentar, ou talvez tenha passado um pouquinho da conta com tantas comidinhas e bebidinhas fora do Plano. Se agora sente e escuta uma voz em sua cabeça dizendo que se portou mal, a primeira coisa é mandar esta voz em sua cabeça que se cale e vá embora. Você não fez nada de grave.
Não importa o que fez em 1 dia e sim o que faz e vai fazer nos próximos dias. Portanto, volte a sua rotina saudável e lembre-se dos seus objetivos e de que sua comida é quem determina sua saúde e disposição.
Mas se você sente que precisa de um “reset”, é uma boa hora para fazer um detox.
Desintoxicar é o processo de eliminação dos excessos de toxinas acumuladas em seu organismo. Normalmente essas substâncias nocivas são encontradas em aditivos, corantes, certos tipos de adoçantes. Mas também existem alimentos e bebidas que quando consumidos em excesso podem fermentar no seu intestino e causar aquele desconforto abdominal, inchaço e sensação de estufamento, excesso de gases, retenção de água no seu corpo como pés e tornozelos, até mesmo dores de cabeça, dores estomacais entre tantos outros sintomas.
Desintoxicar o organismo é um processo normal do corpo, mas nestes momentos de excessos precisamos dar uma ajudinha para que ele trabalhe normalmente.
Como desintoxicar seu corpo:
Beba muita água:
A água é fundamental para ajudar a eliminar toxinas do seu organismo. Beba no mínimo 40ml por Kg de peso de água pura e sem gás durante o seu dia. Você pode adicionar limão espremido em alguns momentos na água que também vai ajudar.
Pratique atividades físicas:
Procure fazer atividades que te façam suar bastante, o suor é uma das formas de eliminação de certas substâncias.
Coma comidas leves:
Neste momento é hora de comer alimentos leves e de fácil digestão, afinal, estamos querendo dar um descanso para o seu corpo.
Capriche numa salada bem grande e variada, com muitas folhas verdes. Para os carboidratos, procure comer cereais integrais ou batata salsa ou inglesa cozida.
E para proteínas prefira ovos cozidos. Pode fazer tudo numa saladona bem completa com ovos cozidos e rodelas de batatas.
Coma bastante frutas e verduras:
São nas frutas e verduras onde encontramos os nutrientes que ajudam nosso corpo a desintoxicar. Portanto, consuma durante o dia abundantemente frutas e verduras bem variadas.
Lembre-se de comer a fruta integral, pois também precisamos das fibras contidas nelas. Se fizer algum suco, evite coar e aproveite para adicionar a Couve que é muito importante para ajudar neste processo (Conheça os benefícios de consumir a couve AQUI)
Tome chás digestivos:
Para ajudar neste processo desintoxicante, procure tomar chás durante o dia ou após as refeições. Neste momento indico os chás de hortelã e chá verde. E claro, não adoce estes chás, afinal estamos fazendo uma limpa no seu corpo e não precisamos do açúcar.
Consuma probióticos:
São fundamentais para melhorar a saúde do seu intestino. Se você não tem suplementos probióticos, procure consumir iogurtes naturais, kefir e até yakult.
Para finalizar:
É fundamental neste momento evitar o consumo de bebidas alcoólicas, doces e alimentos açucarados, carnes vermelhas e processadas, frituras e refrigerantes.
Beijos e o desejo de um excelente 2021!!!!