Natal e Ano Novo é uma época de confraternização com a família, de comemorações, reflexões e projeções para o próximo ano. Tenha em mente que não são estas duas refeições que vão estragar todo seu resultado do ano. Tampouco deixar de fazê-las vai te impulsionar para seus objetivos.
Aproveite o momento, não passe vontade, coma, se divirta, apenas não exagere. Você já vai comer tanta coisa diferente, então coma sem exageros pra não ter que abrir todos os botões da sua calça rsrsrs
Você também pode colaborar para estas festas conterem opções mais saudáveis e que fazem parte do cardápio festivo.
Escolhas Inteligentes nas Ceias do Natal e Ano Novo:
Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo.
- Aperitivos:
Tenha disponível pratos decorados com castanhas, nozes, amêndoas e demais oleaginosas. Também deixe um prato bem lindo com diversas opções de frutas, além de serem saudáveis ajudam a decorar e colorir a mesa.
- Saladas:
Opte pelas opções que tem menos molhos e cremes. Capriche nas quantidades das saladas pois as fibras tem papel fundamental na sensação de saciedade, saúde intestinal e gorduras. Pode adicionar lascas de frutas também, além de deixarem bonitas e saborosas, ainda ficam mais nutritivas. - Carnes:
Procure fazer mais assados e grelhados do que os fritos. O Peru tende a ser menos gorduroso do que o Tender e o Pernil. - Cereais:
Mesmo não sendo os integrais, batata doce etc, você ainda assim deve consumi-los. Um pouquinho das suas comidinhas preferidas não tem problema, apenas não exagere nas porções e não repita o prato. - Sobremesas:
Ok, coma sem culpa, mas tente comer apenas 1 porção da sobremesa, porção normal gente, nada de dividir o bolo inteiro em 2 e comer metade dele dizendo que “é a sua porção” hein, rsrs. Se quiser pegue uma porção menor de cada sobremesa pra provar um pouquinho de todas, apenas cuide das quantidades. - Bebidas alcoólicas:
Evite o consumo das bebidas alcoólicas, além de serem “calorias vazias”, ou seja, calorias sem nada de nutrientes, o álcool ajuda a desidratar, e a reter mais liquido no corpo. Mas se pra você cortar não é uma opção, reduza a quantidade e intercale sempre com a água.
Pra finalizar: Tire o foco da comida
Aproveite este período do ano para curtir o Natal e o Ano Novo com com a família e seus amigos. Aproveite pra descansar, tire um tempo para pensar no que você fez durante o ano e também se planejar para o próximo.
Ser saudável ou ter um corpo bonito é um estilo de vida, não é seguir uma dieta esperando a cada feriado ou festa pra poder fugir e “encher a barriga”. Se você se pensa desta forma, aproveite o descanso e repense seus objetivos e motivações.
As festas passam rápido, e logo você já está na sua rotina novamente, pense em tudo que você já alcançou de resultados neste ano e se vale a pena perde-los por 2 semaninhas de folga. Quando mudamos hábitos de verdade não conseguimos fugir muito da rotina. As ceias são momentos alegres de estar com a família e não precisa ser o momento de te distanciar dos seus objetivos.
Aproveitem bem o descanso para voltar com todo gás e energias renovadas em 2022!
Um ótimo final de ano e um excelente Natal! Que o ano de 2022 seja repleto de alegrias, saúde e conquistas.
Um grande beijo!