Você já se perguntou o que acontece com o nosso corpo enquanto dormimos? 🤔
Se os seres humanos dormem, em média, 8 horas por noite e os dias têm 24 horas, podemos dizer que passamos cerca de 1/3 das nossas vidas dormindo. E, ao contrário do que muitas pessoas pensam, esse tempo não é “desperdício”.
Conheça as Etapas do Sono:
Etapa 1 – Sono Leve:
- As ondas cerebrais desaceleram;
- Baixa a produção de saliva;
- Ocorre o relaxamento muscular com reflexos involuntários.
Etapa 2 – Sono Leve Intermediário:
- Seu cérebro está desconectado do que está ao seu redor;
- A temperatura corporal. os batimentos cardíacos e a pressão arterial diminuem;
- As ondas cerebrais estão em frequência similar à meditação.
Etapa 3 – Sono Profundo:
- Sua respiração fica mais leve;
- Ocorre rearação cerebral, muscular e celular;
- Produção do hormônio do crescimento.
Etapa 4 – Sono REM
- Ocorre sonhos vívidos e imaginativos;
- Corpo relaxado e mente em pleno funcionamento;
- Respiração e batimentos variados;
- Olhos se movimentam rapidamente, do inglês Rapid Eye Moviment.
Outras funções que ocorrem durante o sono:
- Regulação do hormônio do apetite;
- Manutenção do Sistema Imunológico;
- Formação da memória de longo prazo;
- Assimilação do aprendizado motor e cognitivo.
Diminuir ou modificar a qualidade do sono pode prejudicar qualquer um destes fatores citados.
Se você tem dificuldade para dormir, ou qualquer disfunção no apetite, sistema imune, memória, concentração e aprendizado, busque ajuda. Pequenas mudanças podem fazer uma diferença enorme na sua vida.