Esse vídeo é da Gincana 8, dá pra fazer em casa e não precisa de nenhum equipamento.
São 3 rounds:
- 10 plank
- 10 abdominais
- 10 flexões e
- 20 agachamentos livre
http://youtu.be/tTaQwlI2rWw
Marque seu tempo e tente melhorar!
Assim que possível vou filmando as outras Gincanas.
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