Tag: nutrição clínica

Recomendações para fazer seus exames de sangue

Exames de sangue são muito eficientes para avaliar como está sua saúde.  Podemos identificar desde função renal, hepática, cardiovascular, deficiências de vitaminas, minerais, saúde óssea, etc. Na área esportiva também, até alguns que sinalizam desgaste muscular excessivo devido atividade física exaustiva, desidratação, entre tantos outros exames.

Seguir algumas recomendações antes de realizar seus exames de sangue ajudarão no seu melhor diagnóstico, pois diminuímos as margens e probabilidades de erro, tornando mais fácil e seguro planejar a sua estratégia nutricional 😉

Meus pacientes sabem como eu gosto de trabalhar com exames de sangue para acompanhamento da saúde, eles são de extrema importância para ajudar a identificar possíveis problemas para que eu possa estabelecer pontos importantes a serem trabalhados na alimentação visando promoção de saúde e prevenção de doenças e a melhora dos resultados dos exames sanguíneos.

Recomendações de preparo para os exames:

Como manter a dieta nas festas do final de ano?

festa_final_de_anoOlá queridos

Mais uma vez estamos nós no final de ano, e a pergunta geral é: “E agora??? Como faço para manter a dieta nas festas de final de ano?”

Eu sei que é mais difícil, já estamos esperando ansiosos pelas datas, pelo momento de folga do trabalho, reunir a família, festas, festas e mais festas de final de ano. E ainda por cima as famílias amam fazer diversos pratos deliciosos e tentadores. Então eu listei algumas dicas pra ajudar a passar pelas festas e tentações sem deslizar na dieta.

  1. Regra de horários: Continuar lendo Como manter a dieta nas festas do final de ano?

O Poder do Hábito – por Charles Duhigg

livro poder do habitoQue tal começarmos a semana e o mês pensando nos hábitos que queremos mudar?

Sabemos que mudar hábitos muitas vezes é um tanto difícil, mas não é impossível.

Uma paciente minha (Oi Isabela!!!) me falou sobre este livro: “O Poder do Hábito“, e como meu trabalho é exatamente ajudar vocês a mudar alguns hábitos me interessei pela leitura. Ainda não acabei, mas tem coisas muito interessantes que já tenho usado no consultório. Afinal tudo que puder facilitar essa mudança é sempre bem vindo.

No livro o autor Charles Duhhigg sugere alguns passos simples de identificar e fazer para que esta mudança de hábitos aconteça.  Encontrei este vídeo e achei interessante compartilhar aqui com vocês, algumas dicas que o livro trás, de maneira simplificada e resumida.

Não culpe o seu nutricionista pelo resultado que você não teve

1 “Pode ser o melhor profissional do mundo, quando o paciente não quer fazer, não adianta. Todos serão ruins para ele“.

Nem tudo são flores no atendimento de nutrição esportiva. Existem pacientes que não conseguem perceber o que é o trabalho da nutricionista e como ele funciona.

Antes de tudo o paciente precisa entender que:

  1. A nutricionista não pode comer pelo paciente.
  2. A nutricionista não pode treinar pelo paciente.
  3. A nutricionista não pode cozinhar para o paciente.
  4. A nutricionista não pode Continuar lendo Não culpe o seu nutricionista pelo resultado que você não teve

Documentário Muito Além do Peso

Esse documentário “Muito Além do Peso” é muito bom mesmo, mostra a realidade de crianças obesas e para onde está caminhando a nossa geração e as próximas devido as comidas rápidas, prontas e fáceis que todos tem trocado sem pensar, muitas vezes acreditando até serem mais saudáveis, porém são riquíssimas em gordura, açúcar e sódio.

Hoje mais de 30% das crianças estão obesas no Brasil, e esse número vem aumentando com o passar dos tempos devido a nossa mudança comportamental.

E se você tem filhos preste bastante atenção no comportamento dele no mercado. Você o ama? Então cuide bem dele, carinho e afeto não devem ser demonstrados através de comidas e “porcarias” e sim no aconchego e afago.

Algumas partes são de arrepiar mesmo. Vale a pena assistir e refletir sobre o assunto.