Agora foi a vez da Proteste testar os suplementos, e como esperado, foi encontrado irregularidades na maioria dos produtos proteicos.
O teste era pra avaliar se as quantidades informadas no rotulo de carboidratos e proteínas estavam adequadas, e pasmem, dos 20 produtos analisados Continuar lendo Suplementos proteicos irregulares pela Proteste
Olá queridos
Mais uma vez estamos nós no final de ano, e a pergunta geral é: “E agora??? Como faço para manter a dieta nas festas de final de ano?”
Eu sei que é mais difícil, já estamos esperando ansiosos pelas datas, pelo momento de folga do trabalho, reunir a família, festas, festas e mais festas de final de ano. E ainda por cima as famílias amam fazer diversos pratos deliciosos e tentadores. Então eu listei algumas dicas pra ajudar a passar pelas festas e tentações sem deslizar na dieta.
Que tal começarmos a semana e o mês pensando nos hábitos que queremos mudar?
Sabemos que mudar hábitos muitas vezes é um tanto difícil, mas não é impossível.
Uma paciente minha (Oi Isabela!!!) me falou sobre este livro: “O Poder do Hábito“, e como meu trabalho é exatamente ajudar vocês a mudar alguns hábitos me interessei pela leitura. Ainda não acabei, mas tem coisas muito interessantes que já tenho usado no consultório. Afinal tudo que puder facilitar essa mudança é sempre bem vindo.
No livro o autor Charles Duhhigg sugere alguns passos simples de identificar e fazer para que esta mudança de hábitos aconteça. Encontrei este vídeo e achei interessante compartilhar aqui com vocês, algumas dicas que o livro trás, de maneira simplificada e resumida.
Sei que muitos já assistiram e estão acompanhando o canal do Felix, mas eu não teria como deixar de publicar esta informação no meu site. Informação de Utilidade Pública.
Não é de hoje que sabemos que algumas marcas de suplementos esportivos não cumprem o que prometem nos rótulos, mas nós não temos nenhum órgão público que faça este tipo de fiscalização (deveria, mas não faz). O que deixa fácil o caminho para empresas não idôneas.
Segundo a legislação da ANVISA (RDC 360/2003) é admitida uma tolerância de erro de + 20%
Então, Felix Bonfim, proprietário de uma loja e distribuidora de Suplementos Esportivos em Londrina-PR, teve a iniciativa de mandar fazer análise de todas as marcas de suplementos esportivos disponíveis no mercado nacional. E logo abaixo seguem os vídeos com o resultados das análises para quem tiver curiosidade de assistir.
Mas gente, como eu sempre falo no consultório, a prioridade é e sempre será corrigir primeiro a alimentação, depois a suplementação. A suplementação entra em nossas vidas como um complemento. Afinal suplementos é um MERCADO, e o que é que todo mercado quer??? Podem tirar suas próprias conclusões.
Eu fiquei surpresa com alguns resultados, outros eu já esperava. Por isso sempre sugiro opções de marcas. Afinal meu trabalho é todo calculado, em cima de gramas, gramas por quilogramas, carboidrato, proteína etc, e aí uma escolha errada de suplementos pode por “água a baixo” todo este trabalho.
Bem pra finalizar, temos que tomar cuidado com o que estamos comprando, as vezes o barato sai caro.
Quem quiser ver a sequencia dos vídeos no final deste já aparece o link ou pode acessar direto o canal dele no youtube pra continuar assistindo.
É com imensa alegria que hoje venho deixar meus parabéns publicamente pra minha paciente Marina. Atleta do voleibol ocupa a posição de levantadora, foi aprovada numa bolsa na Flórida para fazer o que ama. Vai vivenciar grandes momentos em sua vida.
Entre crises de ansiedade e grandes esforços para se manter nadieta e treinamentos diários. Você é um exemplo de dedicação, paixão, coragem e obstinação. Mantenha-se firme e centrada, você será exigida técnica, tática, fisicamente e psicologicamente.
Desde já uma boa viagem, e se precisar de alguma coisa mesmo lá de longe, dá um grito pra cá 😉
E para os que me acompanham por aqui, acho que o momento em que a Marina se encontra, serve de incentivo e motivação para todos nós.
Vale muito a pena se dedicar naquilo que você ama.
Se você tem um sonho tenha também objetivos, trace metas, corra atrás, se esforce, lute e siga em frente, pois é só desse jeito que você pode alcançar seu sonho.
Beijo para todos 😉
Dra. Carolina Gabriel
