O que comer no pré-treino e no pós, é uma dúvida muito comum, mas é mais simples do que vocês imaginam quando pensamos em desempenho esportivo.
Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter um bom desempenho em suas atividades físicas. Evite praticar exercícios sem se alimentar, pois seu rendimento físico diminui e você pode estar perdendo massa muscular.
O que comer no Pré-treino:
A refeição pré-treino deve ser rica em carboidratos, pois melhora a sua performance.
Exemplo: frutas, suco natural, pão com geleia ou mel, cereais, bebidas esportivas com adição de carboidratos, etc.
Lembrando que estas recomendações são para desempenho esportivo e não para emagrecimento, pois no caso do emagrecimento é necessário estratégias diferentes.
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