Tag: Receitas Proteicas

Receitas proteicas (origem animal) para você manter a sua dieta. Apenas adapte a sua necessidade proteica prescrita pra você em sua dieta ;) Receitas com carnes, ovos, peixes.

Peito de Frango com Molho

Esta receita não tem intenção de ser inovadora, é uma receita voltada para nosso dia a dia de dietas. Para fugir do frango grelhado esta é uma receita de Frango com Molho e combina com purê de batatas ou um arroz integral bem soltinho 🙂

No vídeo tem todo o passo a passo da receita e a lista de ingredientes.

Vamos fugir um pouco do franguinho grelhado minha gente!!

#força #foco e #água

Hambúrguer caseiro – carne de boi ou frango

Hambúrguer caseiro é uma ótima opção para você variar a sua alimentação sem fugir da sua rotina saudável. Sem contar que fazendo em casa você escolhe tudo que vai incluir na receita, selecionando os melhores ingredientes e deixando os temperos do seu jeitinho.

Pode ser feito com carne bovina moída ou também o peito de frango moído. A opção com frango também fica gostoso e com menos gordura.

Ingredientes básicos para o hambúrguer caseiro:

Continuar lendo Hambúrguer caseiro – carne de boi ou frango

Filés de Frango ao Forno

Filés de frango ao forno é uma receita fácil, prática, gostosa e saudável.

Pra quem sempre usa o peito de frango na dieta, esta receita é uma maneira diferente de preparar a carne de frango e poder variar o cardápio para não enjoar. E pra quem treina pesado e precisa comer bastante proteína, essa é uma maneira fácil de comer pois fica muuuito gostoso. Mãos a obra?

Ingredientes:

  • azeite de oliva extra virgem
  • 8 filés de peito de frango (cerca de 1kg)
  • Molho shoyo light (se não tiver light, diluir com água)
  • 1 a 2 cebolas grandes, não se preocupe, como ela vai ser assada, não vai ficar ardida.
  • 3 a 4 tomates grandes cortado em rodelas
  • Orégano fresco ou seco a gosto
  • Sal a gosto (só não exagere porque o shoyo já contém sal)

Modo de Preparo dos filés de frango ao forno:

  • Tempere os filés com o molho de soja (shoyo) em um prato fundo e reserve
  • Corte a cebola em rodelas e o tomate também em rodelas.
  • Unte uma assadeira com o azeite de oliva
  • Espalhe os filés na assadeira
  • Sobre os filés, coloque as cebolas bem espalhadas
  • Depois cubra as cebolas com os tomates em rodelas
  • Salpique por cima do tomate o orégano um pouco de sal
  • Leve ao forno por cerca de 35-40 minutos ou até que os tomates estejam molinhos e o frango bem assado, no seu ponto preferido.

Rendimento desta receita:

6 porções.

Mas lembre-se, se você quiser fazer em maior quantidade para deixar pronto para mais dias, é só multiplicar a receita. Desta forma você facilita a sua rotina 🙂

Dica:

Lembre-se de dividir o número de porções baseado no peso da carne (proteína), pois o tomate, cebola são de consumo livre e os demais temperos não contam na sua necessidade proteica diária 😉