O aeróbio em jejum é um método de treino muito eficiente na perda de gordura corporal. É popularmente conhecido como AEJ.
O AEJ é eficiente para queimar as reservas de gordura corporal, pois no jejum elas estão mais disponíveis para serem utilizadas como fonte de energia durante a realização de atividades físicas.
Continuar lendo Exercício Aeróbio em Jejum é bom?Talvez tenha se mantido bem em seu planejamento alimentar, ou talvez tenha passado um pouquinho da conta com tantas comidinhas e bebidinhas fora do Plano. Se agora sente e escuta uma voz em sua cabeça dizendo que se portou mal, a primeira coisa é mandar esta voz em sua cabeça que se cale e vá embora. Você não fez nada de grave.
Não importa o que fez em 1 dia e sim o que faz e vai fazer nos próximos dias. Portanto, volte a sua rotina saudável e lembre-se dos seus objetivos e de que sua comida é quem determina sua saúde e disposição.
Mas se você sente que precisa de um “reset”, é uma boa hora para fazer um detox.
Desintoxicar é o processo de eliminação dos excessos de toxinas acumuladas em seu organismo. Normalmente essas substâncias nocivas são encontradas em aditivos, corantes, certos tipos de adoçantes. Mas também existem alimentos e bebidas que quando consumidos em excesso podem fermentar no seu intestino e causar aquele desconforto abdominal, inchaço e sensação de estufamento, excesso de gases, retenção de água no seu corpo como pés e tornozelos, até mesmo dores de cabeça, dores estomacais entre tantos outros sintomas.
Desintoxicar o organismo é um processo normal do corpo, mas nestes momentos de excessos precisamos dar uma ajudinha para que ele trabalhe normalmente.
Alfajor fácil sem glúten é uma receita super rápida de preparar pois é só fazer uma montagem. Ajuda a satisfazer aquela vontade de comer um doce que “bate” de vez em quando.Pode ser consumido como um lanchinho pequeno na sua alimentação.
É também uma forma doce e gostosa de incluir o amendoim na sua alimentação. Saiba sobre os benefícios do amendoim, este alimento funcional AQUI.
Ingredientes:
Como Preparar o Alfajor:
Continuar lendo Alfajor fácil e sem glútenOs benefícios do amendoim na sua alimentação são muitos e vou te contar os principais dele aqui, e porque você deve inserir mais frequente na sua dieta.
O amendoim é considerado um alimento funcional e isso significa que comprovadamente ele exerce benefícios a saúde. Para saber o que é alimento funcional CLIQUE AQUI.
Ele é composto principalmente por gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, conhecidas como as “gorduras do bem”. Possui de 25% até 30% da sua composição em proteínas o que o torna um excelente aliado para praticantes de atividade física e pessoas vegetarianas, possui bastante fibras e ainda é rico em algumas vitaminas e minerais fundamentais para nossa saúde.
É importante mencionar que o amendoim com a pele possui mais nutrientes do que o amendoim pelado.
O amendoim também pode ser um grande aliado em seus objetivos estéticos. Porque?
Continuar lendo Benefícios do Amendoim na sua alimentaçãoVocê já se empolgou alguma vez com o início das mudanças na sua alimentação e então resolveu mudar tudo radicalmente em sua rotina? Cortou carboidratos, cortou o cafezinho que ama, excluiu da sua vida aquele doce que te lembra da infância? Agora, pare pra pensar, por quanto tempo essas mudanças duraram?
A maioria das pessoas sabem os conceitos básicos de alimentação saudável e as “regras gerais” para emagrecer e ter saúde, mas nem todos conseguem seguir, porque?
Porque existem muitos outros fatores que interferem no seu dia a dia e no seu #comportamento.
Trabalhar os fatores nutricionais e metabólicos são fundamentais para que as suas necessidades sejam atingidas, mas só contar calorias, grama de alimentos e macronutrientes da dieta pode não funcionar como você espera.
Se você quer ter sucesso nos seus objetivos é fundamental levar os fatores comportamentais em consideração como sua vida social, emocional e cultural.
Um exemplo recente é: quantas pessoas mudaram a alimentação e até o peso por conta da ansiedade neste período de quarentena??? Olha o emocional interferindo aqui.
Ou quando foi visitar um parente na fazenda e tinha aquele banquete típico da fazenda, o que você faria? Um momento como esse você tem um fator cultural, social e emocional tudo ao mesmo tempo Você conseguiria exclui-lo pelo resto de sua vida? Acredito que não, e nem é necessário.
Muitas vezes a ansiedade de chegar logo num resultado, mais atrapalha do que ajuda a sua mudança.
Tenha paciência, trabalhe diariamente as pequenas metas que forem estipuladas pra você. Trabalhe os fatores biológicos e os comportamentais com seu nutri. Sem se dar conta, você terá chego ao resultado esperado e com novos hábitos fixados no seu dia a dia sem sofrimentos e se alimentando com prazer e alegria.
E Sim, isso é possível 🥰🥰🥰
E aí, essa reflexão faz sentido pra você???
Beijinhos carinhosos da nutri!
