Autor: Carolina Gabriel

Meu nome é CAROLINA GABRIEL, sou formada em nutrição desde 2006 pela faculdade evangélica e pós-graduada pela UFPR especializada em nutrição clínica com foco em nutrição esportiva, estética e especialista em nutrição esportiva funcional pela universidade cruzeiro do Sul-SP e VP Consultoria Nutricional. O foco do meu trabalho está voltado a interpretação de exames, acompanhamento pré e pós operatórios e dietas personalizadas. Caso deseje saber mais sobre o meu currículo basta acessar: https://carolinagabriel.com.br/curriculo/ Se você necessita atendimento, agende uma consulta em: https://carolinagabriel.com.br/contato/

Não cometa estes erros em 2023

Vejo estes erros se repetirem ano após ano. Que tal apenas em 2023 você tentar fazer diferente?

1. Dietas Malucas

Dietas malucas

Na busca por resultados rápidos muita gente busca dietas milagrosas e rigorosas. Conseguem ter um resultado temporário, mas não são dietas sustentáveis no longo prazo. Logo vai voltando aos seus hábitos e ganhando peso novamente, muitas vezes até mais do que tinha antes.

Logo vai voltando aos seus hábitos e ganhando peso novamente, muitas vezes até mais do que tinha antes.

O que acontece em dietas radicais é que seu metabolismo se altera e cada vez você terá mais dificuldade em perder peso.

Aprender a equilibrar sua alimentação em quantidade e qualidade, conciliando com sua rotina e gostos é o que fará você ter sucesso em seus objetivos, e melhor ainda, mantê-los para a sua vida.

2. Inconstância:

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Vejo estes erros se repetirem ano após ano. Que tal apenas em 2023 você tentar fazer diferente?

1. Dietas Malucas

Dietas malucas

Na busca por resultados rápidos muita gente busca dietas milagrosas e rigorosas. Conseguem ter um resultado temporário, mas não são dietas sustentáveis no longo prazo. Logo vai voltando aos seus hábitos e ganhando peso novamente, muitas vezes até mais do que tinha antes.

Logo vai voltando aos seus hábitos e ganhando peso novamente, muitas vezes até mais do que tinha antes.

O que acontece em dietas radicais é que seu metabolismo se altera e cada vez você terá mais dificuldade em perder peso.

Aprender a equilibrar sua alimentação em quantidade e qualidade, conciliando com sua rotina e gostos é o que fará você ter sucesso em seus objetivos, e melhor ainda, mantê-los para a sua vida.

2. Inconstância:

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Diabetes tipo 2, informações importantes

O diabetes tipo 2 é uma doença que trás sérios riscos para a saúde e tenho visto um aumento muito grande nos últimos tempos de pessoas apresentando a doença sem mesmo saber que tem ou mesmo que está a caminhos “dê”.

Neste vídeo trago informações importantes sobre o que é o diabetes tipo 2 e a resistência insulina, quais os prejuízos da doença, dieta e prevenção, e como monitorar sua saúde para prevenir.

Como evitar lesões com a dieta

Frequentemente atendo atletas e pessoas que começaram a praticar atividade física com problemas relacionados a lesões e desconfortos físicos, a boa notícia é que a nutrição é nossa aliada e temos diversas estratégias muito eficientes.

A maioria das lesões acontece em ambientes de treinamento, quando o atleta tenta ultrapassar seus limites, mas não possui o suporte necessário ou quando iniciantes começam a adquirir confiança no esporte. Essa busca de maneira exaustiva, sem orientação adequada (o que acontece frequentemente), pode contribuir para o aumento do risco de lesões que inviabilizam a prática do esporte.

Primeiro precisamos pensar nos fatores que levam às lesões: falta de condicionamento físico, execução biomecânica inadequada, baixa disponibilidade de macro e micronutrientes e recuperação.

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Precisamos falar do câncer de mama

Em 2022/23, estima-se que ocorrerão 66.280 casos novos da doença e mais de 35% das mulheres descobrem a doença já em estado avançado!

Muitos sintomas do câncer, principalmente no estágio inicial, são invisíveis e difíceis de serem percebidos sem um exame médico. No entanto, diversos sinais podem ser detectados de forma precoce com o autoexame.

Inicialmente, ao realizar o autoexame, é possível identificar quaisquer alterações nas mamas como:

  • Sensibilidade nos mamilos;
  • Mudanças de texturas da pele ou aumento dos poros com aspecto de casca de laranja;
  • Nódulos;
  • Mudanças de tamanho ou formato;
  • Inchaços ou ondulações;
  • Secreções com sangue;
  • Dores no peito.

O diagnóstico em estágio tardio aumenta o risco de morte em 2 anos, mais de 3 vezes em comparação com o estágio inicial.

Como fazer a auto-avaliação:

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