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Artigos, matérias e notícias sobre nutrição e saúde.

Como tomar água e não fazer tanto xixi?

A quantidade necessária da ingestão diária de água é calculada pelo seu peso. O ideal é beber 45ml/kg de peso por dia.

Se você estiver tomando menos, sua frequência ao banheiro vai reduzir consideravelmente, o que não é bom.

Mas se você toma pouca água e vai muito ao banheiro, pode indicar algum problema, procure ajuda e investigue. 😉

Dicas para curtir o carnaval

Tem gente me perguntando sobre o planejamento para o carnaval desde janeiro! Preparei esse guia para você conseguir curtir fazendo boas escolhas!

O objetivo é sempre fugir do terrorismo nutricional, não precisa ser a pessoa bitolada em dieta mas seguir alguns cuidados farão você curtir sem chutar o balde e depois ter que ir buscar de novo…

Independente da situação, você irá sair da rotina! Então essa é a hora de ligar a autonomia alimentar e comer comida de verdade, não é porque é carnaval que você vai esquecer da sua saúde.

Antes de ir para a festa:

Invista em refeições leves e completas, rica em fibras, proteínas e carboidratos para manter o pique e a saciedade!

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Comece 2024 com Metas Realistas

Quando falamos sobre saúde e emagrecimento, é fácil se empolgar com metas ambiciosas. Queremos resultados rápidos e transformações drásticas. E se eu te dissesse que a chave para o sucesso está em estabelecer metas realistas?

🏆 O segredo não está apenas em sonhar alto, mas também em ser gentil consigo mesmo durante a jornada. Por quê? Metas inatingíveis muitas vezes levam à frustração e ao abandono dos objetivos que tanto almejamos.

✨ Razões pelas quais metas realistas são essenciais:

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Qual Chocolate é mais calórico?

Páscoa chegando e você só pensando no chocolate que vai comer?
Então saiba escolher o melhor chocolate.

Além de gostoso, o chocolate pode sim ser um alimento saudável, tudo depende do contexto e das suas escolhas alimentares.

O cacau é o principal ingrediente do chocolate e é um alimento funcional, rico em antioxidantes, anti-inflamatório e com diversos outros benefícios à saúde, então quanto maior o teor de cacau, mais saudável!

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