Artigos – Página: 30 – Carolina Gabriel

Ferro e Anemia

O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na fabricação das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo.

A deficiência do Ferro causa a Anemia, que acontece quando a hemoglobina do sangue está abaixo dos níveis normais.

As principais causas:

Falta de um ou mais nutrientes essenciais no organismo (zinco, ferro, ácido fólico B6, vitamina B12 e proteínas) por má alimentação ou mau aproveitamento do organismo.
Perda excessiva de sangue como hemorragia, menstruação intensa,
Aumento das necessidades em decorrentes fases da vida como infância, adolescência e gestação.

Sintomas da Anemia

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Orientações pós-cirúrgicas para gastroplastia

Gastroplastia é a cirurgia de redução do estômago. Feito para melhorar a qualidade de vida de pessoas com obesidade, que já fizeram diversas tentativas de perda de peso, porém, sem resultados.

Para a realização da cirurgia é recomendado o acompanhamento antes e no pós cirúrgico com médicos, nutricionista, psicólogo.

Abaixo, segue recomendações dietéticas gerais para pacientes recém operados.

Primeiros 15 dias da gastroplastia:

Esta primeira fase deve-se iniciar com uma dieta líquida, e em volumes de 50ml por refeição. Seu objetivo é a adaptação, repouso gastrointestinal e hidratação.

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Ácido Fólico

Ácido Fólico é um derivado da vitamina B, também conhecido como folato ou vitamina B9, foi sintetizado e nominado nos anos 40.

Funções do ácido fólico:

Juntamente com a vitamina B12, o Ácido Fólico é necessário para processos bioquímicos fundamentais, especialmente na formação do material genético (DNA e RNA). Desempenha um papel fundamental na produção e divisão celular, por isso é fundamental no processo de fertilidade e gestação.

Ele tem também uma ação específica na regeneração e na maturidade das hemácias, substancia que contém ferro nas células vermelhas do sangue, sendo então um fator indispensável no equilíbrio da fórmula sanguínea e de seu bom funcionamento.

Alimentos Fontes:

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O que comer no pré-treino e no pós-treino?

O que comer no pré-treino e no pós, é uma dúvida muito comum, mas é mais simples do que vocês imaginam quando pensamos em desempenho esportivo.

Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter um bom desempenho em suas atividades físicas. Evite praticar exercícios sem se alimentar, pois seu rendimento físico diminui e você pode estar perdendo massa muscular.

O que comer no Pré-treino:

A refeição pré-treino deve ser rica em carboidratos, pois melhora a sua performance.

Exemplo: frutas, suco natural, pão com geleia ou mel, cereais, bebidas esportivas com adição de carboidratos, etc.

Lembrando que estas recomendações são para desempenho esportivo e não para emagrecimento, pois no caso do emagrecimento é necessário estratégias diferentes.

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