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O “ovo vegano” é uma alternativa para substituir os ovos de receitas para alérgicos ao ovo e para os veganos. Isso porque os ovos fazem parte de muitas receitas do nosso dia a dia como bolos, pães, cremes entre tantas outras.
Normalmente o ovo é adicionado às receitas para “dar liga”, volume, textura leve e aerada a bolos e suflês. Também ajuda adicionar umidade as receitas.
Continuar lendo Como substituir os ovos das receitas, conhecido como o “ovo” veganoO aeróbio em jejum é um método de treino muito eficiente na perda de gordura corporal. É popularmente conhecido como AEJ.
O AEJ é eficiente para queimar as reservas de gordura corporal, pois no jejum elas estão mais disponíveis para serem utilizadas como fonte de energia durante a realização de atividades físicas.
Continuar lendo Exercício Aeróbio em Jejum é bom?Talvez tenha se mantido bem em seu planejamento alimentar, ou talvez tenha passado um pouquinho da conta com tantas comidinhas e bebidinhas fora do Plano. Se agora sente e escuta uma voz em sua cabeça dizendo que se portou mal, a primeira coisa é mandar esta voz em sua cabeça que se cale e vá embora. Você não fez nada de grave.
Não importa o que fez em 1 dia e sim o que faz e vai fazer nos próximos dias. Portanto, volte a sua rotina saudável e lembre-se dos seus objetivos e de que sua comida é quem determina sua saúde e disposição.
Mas se você sente que precisa de um “reset”, é uma boa hora para fazer um detox.
Desintoxicar é o processo de eliminação dos excessos de toxinas acumuladas em seu organismo. Normalmente essas substâncias nocivas são encontradas em aditivos, corantes, certos tipos de adoçantes. Mas também existem alimentos e bebidas que quando consumidos em excesso podem fermentar no seu intestino e causar aquele desconforto abdominal, inchaço e sensação de estufamento, excesso de gases, retenção de água no seu corpo como pés e tornozelos, até mesmo dores de cabeça, dores estomacais entre tantos outros sintomas.
Desintoxicar o organismo é um processo normal do corpo, mas nestes momentos de excessos precisamos dar uma ajudinha para que ele trabalhe normalmente.
Os benefícios do amendoim na sua alimentação são muitos e vou te contar os principais dele aqui, e porque você deve inserir mais frequente na sua dieta.
O amendoim é considerado um alimento funcional e isso significa que comprovadamente ele exerce benefícios a saúde. Para saber o que é alimento funcional CLIQUE AQUI.
Ele é composto principalmente por gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, conhecidas como as “gorduras do bem”. Possui de 25% até 30% da sua composição em proteínas o que o torna um excelente aliado para praticantes de atividade física e pessoas vegetarianas, possui bastante fibras e ainda é rico em algumas vitaminas e minerais fundamentais para nossa saúde.
É importante mencionar que o amendoim com a pele possui mais nutrientes do que o amendoim pelado.
O amendoim também pode ser um grande aliado em seus objetivos estéticos. Porque?
Continuar lendo Benefícios do Amendoim na sua alimentaçãoResveratrol é um polifenol encontrado principalmente nos alimentos roxos. Possui diversas funções importantes na sua saúde, por isso é importante incluí-lo em sua alimentação.
O resveratrol protege o sistema cardiovascular por uma série de mecanismos como: inibição da agregação plaquetária, inibição da produção de eicosanoides pró-aterogênicos; estimula a vasodilatação, e ainda a inibição da oxidação de baixa densidade da lipoproteína.
Estudos recentes também demonstram que o resveratrol para a indução do fator pró-coagulante, um dos principais responsáveis pela mortalidade em doenças cardiovasculares.
Os compostos fenólicos do resveratrol são potentes antioxidantes e atuam na redução de citocinas inflamatórias e quimiocinas. Também atuam aumentando as enzimas antioxidantes. Com isso, torna-se um importante auxilio no desenvolvimento de novas estratégias de promoção de saúde
Continuar lendo Resveratrol, porque você precisa comer mais dele?
