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Benefícios do Amendoim na sua alimentação

Os benefícios do amendoim na sua alimentação são muitos e vou te contar os principais dele aqui, e porque você deve inserir mais frequente na sua dieta.

O amendoim é considerado um alimento funcional e isso significa que comprovadamente ele exerce benefícios a saúde. Para saber o que é alimento funcional CLIQUE AQUI.

Composição do Amendoim:

Ele é composto principalmente por gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, conhecidas como as “gorduras do bem”. Possui de 25% até 30% da sua composição em proteínas o que o torna um excelente aliado para praticantes de atividade física e pessoas vegetarianas, possui bastante fibras e ainda é rico em algumas vitaminas e minerais fundamentais para nossa saúde.

É importante mencionar que o amendoim com a pele possui mais nutrientes do que o amendoim pelado.

Principais benefícios do Amendoim:

Auxilia no emagrecimento e ganho muscular:

O amendoim também pode ser um grande aliado em seus objetivos estéticos. Porque?

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Resveratrol, porque você precisa comer mais dele?

Resveratrol é um polifenol encontrado principalmente nos alimentos roxos. Possui diversas funções importantes na sua saúde, por isso é importante incluí-lo em sua alimentação.

Principais Funções do Resveratrol:

Saúde Cardiovascular e Redução da Pressão Arterial:

O resveratrol protege o sistema cardiovascular por uma série de mecanismos como: inibição da agregação plaquetária, inibição da produção de eicosanoides pró-aterogênicos; estimula a vasodilatação, e ainda a inibição da oxidação de baixa densidade da lipoproteína.

Estudos recentes também demonstram que o resveratrol para a indução do fator pró-coagulante, um dos principais responsáveis pela mortalidade em doenças cardiovasculares.

Efeito Antiinflamatório e antioxidante do Resveratrol:

Os compostos fenólicos do resveratrol são potentes antioxidantes e atuam na redução de citocinas inflamatórias e quimiocinas. Também atuam aumentando as enzimas antioxidantes. Com isso, torna-se um importante auxilio no desenvolvimento de novas estratégias de promoção de saúde

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Melhore sua disposição com a Coenzima Q10

A coenzima Q-10 também chamada de Ubiquinona está presente em praticamente todas as nossas células corporais. É produzida pelo nosso organismo, porém, tende a diminuir sua produção com o envelhecimento, alguns medicamentos, excesso de stress e atividade física intensa.

Na área esportiva, tem sido estudada para melhora de desempenho, recuperação de lesões musculares,

Principais Funções da Coenzima Q10:

A coenzima Q10 tem ação antioxidante, participa dos processos de produção de energia em nosso corpo (a produção de ATP), aumenta a tolerância ao exercício e reduz a fadiga crônica.

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Sardinhas e peixes frescos, como escolher?

A sardinha é um dos peixes e até um dos alimentos que mais possui Coenzima Q10, nutriente excelente para nossa saúde (Clique Aqui para saber o que é Coenzima Q10). E como sempre recomendo que vocês comam mais peixes frescos, inclusive a sardinha, algumas pessoas me enviam mensagens perguntando como escolher uma sardinha fresca que esteja em boas condições para consumo.

Escolher peixe fresco não é uma tarefa que todos sabem fazer, então, apresento a vocês os principais pontos que você deve observar na hora de comprar a sua sardinha ou mesmo os outros peixes. Vamos lá?

Cheiro e Consistência dos peixes frescos:

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