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Água Saborizada

A água saborizada caseira é uma forma de aumentar sua ingestão hídrica de maneira fácil e gostosa.

Muitas pessoas falam que é importante tomar água, e realmente é, se quiser saber os principais motivos, já escrevi uma matéria sobre este tema AQUI.

Vou dar algumas idéias saudáveis e gostosas para saborizar sua água. Além de ajudar a cumprir sua meta hídrica diária, ainda pode aproveitar os benefícios dos alimentos funcionais, ervas e especiarias 🙂 Todas as combinações sugeridas são sem adição de açúcar ou adoçantes, é só pra dar um gostinho na água mesmo, ok?

Quando falo água saborizada é água mesmo, aquela do filtro adicionada de especiarias naturais, nada daquelas “águas saborizadas” comerciais que temos disponível no mercado como aquarius, h2oh e semelhantes.  Estas bebidas além da adição do gás são cheias de conservantes, adoçantes e outros “antes“, que de água mesmo…. passou longe. Elas apresentam um pH próximo de 3 – 3,5, semelhante aos refrigerantes. Então quanto menos destas bebidas, melhor para sua saúde.

Todas as quantias de ingredientes adicionadas são variáveis, dependendo do seu paladar e quantidade de água utilizada. Como a água não passará por fervura, quanto mais ingredientes adicionar mais saboroso fica, não precisa ter dó de colocar os ingredientes.  E qualquer combinação ficará mais saborosa se deixar de um dia para o outro, assim o sabor “pega mais” .

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Importância da Água no corpo humano

A importância da água no corpo humano é muito mais falada do que entendida, e neste texto vou explicar o porque ela é tão importante. Como ela é fundamental para diversas situações metabólicas vou fazer um resumo das principais funções.

A água é o principal composto químico responsável pela vida na Terra, é o nutriente mais vital para o ser humano em qualquer fase da sua vida e durante o dia todo.

Principais Funções da água no corpo humano:

1. Uma das primeiras funções da água é agir como solvente, ação fundamental para possibilitar as trocas metabólicas entre os compartimentos corporais (extracelular e intracelular), permite processos enzimáticos e bioquímicos que agem na manutenção do metabolismo corporal.

2. Ela é o meio de transporte utilizado pelo corpo humano para movimentar diversas moléculas. Tanto o sangue quanto a linfa tem como seu maior constituinte a água. Ela permite a passagem de diversas moléculas e eletrólitos, e isso possibilita que os processos metabólicos ocorram normalmente, como exemplo a produção de energia. Inclusive os nutrientes que você ingere na sua alimentação, necessitam de água para que possam ser carregados e distribuídos pelo seu corpo.

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Água pura – Filtro dos sonhos

Oi pessoal, muita gente que vem ao meu consultório pergunta sobre esse filtro e porque eu considero ele tão especial. Bem antes de encontra-lo eu fiz uma pesquisa bastante extensa para descobrir qual era o melhor filtro para uma água pura com um preço acessível, sem enganação, com uma boa filtragem para cloro e se possível com filtragem para hormônios. Perguntei e testei com amigos e familiares, mas não conseguia de fato achar um filtro em que a água ficasse sem gosto ou era muito caro.

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Aplicativo para lembrar de tomar água

Os aplicativos pra lembrar você de tomar água podem ser uma mão na roda caso você ainda não tenha este hábito.

Lembrar da água

Muitos pacientes contam que com a correria do dia a dia acabam se esquecendo de tomar água. Mas precisamos melhorar a nossa ingestão hídrica e tornar um hábito devido a sua importância na nossa saúde (para saber a importância clique AQUI)

Com a tecnologia de hoje existem diversos aplicativos que podem te ajudar a lembrar de tomar água. Todos sabem o quanto eu falo e pergunto sobre a água no consultório, pois realmente ela é muito importante para mantermos boa saúde e o adequado funcionamento do corpo.

Se você pensar que se 50 a 65% do nosso peso é água, tudo que acontece dentro do corpo humano, todas as reações químicas, toda metabolização acontece em meio aquoso. Daí sua importância em nossas vidas.

Já testei alguns deles e achei muito bacana e ajuda realmente a tomar mais água durante o dia e manter seu corpo bem hidratado. Ao menos no início, pois com o tempo você nem vai precisar mais do aplicativo, seu corpo irá se acostumar com a hidratação e você sentirá sede quando não tomar 😉

Aplicativo 1:

Apple: Waterbalance (em inglês)

Android: Waterbalance (em inglês)

Aplicativo 2:

Apple: Beba água (em português)

Android: Beba água (em português)

Existem muitos outros aplicativos, se você tiver algum que gosta muito e quer sugerir, deixe na mensagem abaixo 😉

E se vocÊ é daquelas pessoas que acham o “gosto” da água ruim, uma boa forma de começar é introduzindo as águas saborizadas, que além de bonitas visualmente ainda trazem um gostinho diferente. Dependendo das ervas, frutas e especiarias escolhidas ainda podem trazer muitos benefícios funcionais para sua saúde.

Agora não tem mais desculpas minha gente, bora se hidratar !!!

Outras matérias que você pode gostar sobre a água:

Quer melhorar seu desempenho físico de maneira fácil?


Pessoas fisicamente ativas devem conhecer a importância da hidratação adequada na atividade física, pois a água é indispensável para realizar as funções fisiológicas fundamentais para a saúde do organismo humano.

A água é o componente fundamental do suor, através da transpiração (mecanismo de termorregulação corporal), consegue dissipar o excesso de calor do organismo. É o nutriente mais importante para pessoas fisicamente ativas, e, quando utilizado de forma suplementar antes e durante a atividade física, pode apresentar efeitos benéficos no desempenho esportivo. Continuar lendo Quer melhorar seu desempenho físico de maneira fácil?