No mundo dos esportes o objetivo é sempre obter o melhor resultado possível, e cada vez melhorar mais e mais, tanto em competições como na prática esportiva recreacional. A dieta adequada é o fator determinante entre vencer ou perder, melhorar seus resultados ou mesmo completar uma prova.
O serviço em Nutrição Esportiva além de prezar pela saúde e bem estar do paciente, visa melhorar o desempenho esportivo e também a composição corporal.
Continuar lendo Nutrição esportivaAs estratégias nutricionais para a corrida são determinantes na melhora do seu desempenho esportivo e velocidade da sua recuperação muscular. Uma boa estratégia nutricional deve levar em conta o tipo e as necessidades nutricionais específicas para cada modalidade esportiva. Neste momento falarei sobre a corrida.
Aqui as orientações serão para melhorar o desempenho esportivo, e não para a estética corporal (perda de gordura, definição etc).
A corrida é um dos esportes que testa a resistência individual de cada participante. A nutrição esportiva visa melhorar a qualidade e ajustar a quantidade da alimentação ideal para que o atleta, independente do nível (recreacional ou amador) consiga melhorar seu desempenho nas corridas. Continuar lendo Estratégias nutricionais na corrida
Sabe-se que as necessidades metabólicas utilizadas durante a corrida requer integração do sistema respiratório, cardiovascular e músculo-esquelético. A via energética predominantemente utilizada na corrida é a via oxidativa, que utiliza glicogênio e lipídeos como fonte de energia com a participação do Oxigênio, caracterizada como exercício aeróbio.
O planejamento nutricional e de hidratação, devem ser usados como estratégias para melhorar o desempenho, retardar o início da fadiga e acelerar a recuperação muscular após a corrida. Continuar lendo Necessidades nutricionais na corrida
O CrossFit é um programa de treinamento que proporciona melhor força e condicionamento físico em geral. Esse treinamento resulta num condicionamento físico, saúde e qualidade de vida acima da média. Melhora a aptidão física relacionada a saúde, ou seja melhora a capacidade de desenvolver atividades cotidianas com mais facilidade e menor esforço, e melhora aptidão física relacionada a performance esportiva onde independente do esporte praticado você se tornará ainda melhor.
O Crossfit não utiliza um tipo de treinamento específico, ele é variado constantemente e devido a isso Continuar lendo O que é CrossFit
Pessoas fisicamente ativas devem conhecer a importância da hidratação adequada na atividade física, pois a água é indispensável para realizar as funções fisiológicas fundamentais para a saúde do organismo humano.
A água é o componente fundamental do suor, através da transpiração (mecanismo de termorregulação corporal), consegue dissipar o excesso de calor do organismo. É o nutriente mais importante para pessoas fisicamente ativas, e, quando utilizado de forma suplementar antes e durante a atividade física, pode apresentar efeitos benéficos no desempenho esportivo. Continuar lendo Quer melhorar seu desempenho físico de maneira fácil?
