Tag: nutrição esportiva

Nutrição no Esporte

Diversos estudos demonstram que uma alimentação adequada tanto em quantidade quanto qualidade conferem benefícios à saúde, mudanças na composição corporal e melhora do desempenho esportivo. Porém, muitas vezes atletas e desportistas demonstram falta de conhecimento quanto aos benefícios à saúde alcançados com uma alimentação saudável, em alguns momentos expressam tabus alimentares relacionados a informações nutricionais inadequadas fornecidas por treinadores, revistas, mídia, etc.

Os nutrientes presentes nos alimentos apresentam como principal objetivo no organismo humano, o fornecimento de energia, formação e reparação dos tecidos corporais e regulação dos processos metabólicos do corpo. Estes nutrientes estão divididos em duas classes, os “macronutrientes”, os carboidratos, lipídios e proteínas, e os “micronutrientes”, as vitaminas e minerais.

MACRONUTRIENTES

Carboidratos

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Quer melhorar seu desempenho físico de maneira fácil?


Pessoas fisicamente ativas devem conhecer a importância da hidratação adequada na atividade física, pois a água é indispensável para realizar as funções fisiológicas fundamentais para a saúde do organismo humano.

A água é o componente fundamental do suor, através da transpiração (mecanismo de termorregulação corporal), consegue dissipar o excesso de calor do organismo. É o nutriente mais importante para pessoas fisicamente ativas, e, quando utilizado de forma suplementar antes e durante a atividade física, pode apresentar efeitos benéficos no desempenho esportivo. Continuar lendo Quer melhorar seu desempenho físico de maneira fácil?

Seminário de Treinamento, suplementação e dieta para fisiculturistas

Rubens Gomes - Palestrante

Durante os dia 17 de março e 14 de abril a Federação Paranaense de Musculação Atlética promoveu em Curitiba o Seminário de Treinamento, Suplementação e Dieta para Fisiculturistas.

No primeiro módulo foi falado sobre “Treinamento Avançado em Musculação, bases para prescrição de exercícios, Arbitragem do Bodybuilding e Julgamento Feminino“.

Dentro deste tema, o palestrante Rubens Gomes pontuou os itens  para facilitar a identificação de quem é o cliente avançado em musculação e também os tipos de exercícios utilizados para elaboração de sessões de treinamento diferenciada para estes clientes. Ainda neste módulo Continuar lendo Seminário de Treinamento, suplementação e dieta para fisiculturistas