A dica de hoje é para quem ta meio sem tempo de praticar exercício ou queira “dar um gás” nos resultados. Pular corda é uma forma simples de você se realizar seus exercícios aeróbios em qualquer lugar e gastando muito pouco.
Pular corda é um exercício aeróbio e de alta intensidade, e você pode utilizar programas de treinamento para que você possa evoluir aos poucos e melhorar seu condicionamento físico, como o treino de HIT ou Tabata, por exemplo.
Alguns benefícios da alteração fisiológica no Treinamento aeróbio:
- Aumenta a liberação de oxigênio para as fibras musculares
- Melhora a capacidade respiratória
- Aumento de quantidade e tamanho das mitocôndrias do músculo esquelético, melhorando a eficiência mitocondrial
- Aumento do número de capilares sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo
- Melhora a eficiência na utilização de gordura corporal como fonte de energia ou seja estimula a queima de gordura corporal.
- Melhora coordenação motora e agilidade
- Melhora da saúde óssea.