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Bolo de Aveia e Banana

Receita de bolo de aveia e banana

Esta receita é super prática e gostosa! Mas não é uma receita para emagrecimento ou dietas com restrições alimentares.

A receita de bolo de aveia e banana contem glúten na aveia, mas você pode utilizar a aveia sem glúten que é vendida em casa de produtos naturais.Não contém lactose. Contém açúcar. Pode ser substituído pelo adoçante em caso de restrições.

As instruções estão no vídeo e em caso de duvidas por gentileza acesse os comentários do youtube. Nível fácil, espero que gostem.

 

O vício e o hábito de comer doces

Neste vídeo vou falar sobre 4 mecanismos fisiológicos que desencadeiam aquela “vontade louca de comer doces” – ou vício – que muitas pessoas sentem e que dificulta a execução da dieta ou mesmo dificulta uma rotina alimentar saudável.

O vídeo ficou um pouco longo (18 minutos) pois foi um bate papo com vocês, então se tem interesse no assunto sugiro que você assista num momento com calma, mas vai valer a pena 😉

Para ler a matéria sobre o Vício do Açúcar (fator 3), que comentei no vídeo clique neste link:

O Livro sugerido para leitura que comentei no vídeo sobre hábitos. Clicando no livro você já será direcionado para a Amazon 🙂

Você também pode baixar o material em áudio para ouvir.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

Cozzolino, S. M. F.; Cominetti, C. Bases Bioquímicas e fisiológicas da nutrição: nas diferentes fases da vida, na saúde e na doença. Editora Manolle, 2013. 1 ed. São Paulo-SP. Brasil.

Escott-Stump,S.; Mahan,K. L.; Raymond,J. L. Krause – Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. Elsevier. 12ª Ed. 2013.

Panqueca de aveia e banana (batida a mão)

Panqueca de aveia e banana

Olá queridos, a receita de hoje é uma opção super prática de fazer para o café da manhã, a Panqueca de Aveia e Banana 🙂

Você também pode deixá-la mais proteica adicionando um pouco de whey protein (sem sabor ou baunilha) na massa para torná-la ainda mais proteica, caso sua dieta lhe permita 😉 Pergunte sempre ao seu Nutri se você pode incluí-la na sua dieta e no seu dia a dia.

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Ingredientes:

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Benefícios de Pular corda

A dica de hoje é para quem ta meio sem tempo de praticar exercício ou queira “dar um gás” nos resultados. Pular corda é uma forma simples de você se realizar seus exercícios aeróbios em qualquer lugar e gastando muito pouco.

Pular corda é um exercício aeróbio e de alta intensidade, e você pode utilizar programas de treinamento para que você possa evoluir aos poucos e melhorar seu condicionamento físico, como o treino de HIT ou Tabata, por exemplo.

Alguns benefícios da alteração fisiológica no Treinamento aeróbio:

  • Aumenta  a liberação de oxigênio para as fibras musculares
  • Melhora a capacidade respiratória
  • Aumento de quantidade e tamanho das mitocôndrias do músculo esquelético, melhorando a eficiência mitocondrial
  • Aumento do número de capilares sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo
  • Melhora a eficiência na utilização de gordura corporal como fonte de energia ou seja estimula a queima de gordura corporal.
  • Melhora coordenação motora e agilidade
  • Melhora da saúde óssea.
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Do que são feitos os nuggets?

Já é sabido por muitos o que são os nuggets, a enganação da “carne processada a base de carne de frango“, empanada e comercializada livremente para todos, mas pra quem ainda não sabe, aí vai.

Este vídeo o Chef Jamie Oliver tenta demonstrar pra criançada do que são feitos os nuggets, estes empanados que são super atraentes aos olhos da grande maioria. Não foi o resultado que ele esperava, mas VOCÊ tem a opção de oferecer ou não para seus filhos.

Pensem bem!