Autor: Carolina Gabriel

Meu nome é CAROLINA GABRIEL, sou formada em nutrição desde 2006 pela faculdade evangélica e pós-graduada pela UFPR especializada em nutrição clínica com foco em nutrição esportiva, estética e especialista em nutrição esportiva funcional pela universidade cruzeiro do Sul-SP e VP Consultoria Nutricional. O foco do meu trabalho está voltado a interpretação de exames, acompanhamento pré e pós operatórios e dietas personalizadas. Caso deseje saber mais sobre o meu currículo basta acessar: https://carolinagabriel.com.br/curriculo/ Se você necessita atendimento, agende uma consulta em: https://carolinagabriel.com.br/contato/

Benefícios de Pular corda

A dica de hoje é para quem ta meio sem tempo de praticar exercício ou queira “dar um gás” nos resultados. Pular corda é uma forma simples de você se realizar seus exercícios aeróbios em qualquer lugar e gastando muito pouco.

Pular corda é um exercício aeróbio e de alta intensidade, e você pode utilizar programas de treinamento para que você possa evoluir aos poucos e melhorar seu condicionamento físico, como o treino de HIT ou Tabata, por exemplo.

Alguns benefícios da alteração fisiológica no Treinamento aeróbio:

  • Aumenta  a liberação de oxigênio para as fibras musculares
  • Melhora a capacidade respiratória
  • Aumento de quantidade e tamanho das mitocôndrias do músculo esquelético, melhorando a eficiência mitocondrial
  • Aumento do número de capilares sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo
  • Melhora a eficiência na utilização de gordura corporal como fonte de energia ou seja estimula a queima de gordura corporal.
  • Melhora coordenação motora e agilidade
  • Melhora da saúde óssea.
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Celulite, o que é e como combater

O nome correto da celulite é a Lipodistrofia Ginoide que é uma alteração comum da pele, onde o local afetado fica com aparência de casca de laranja. Alguns autores referem que a celulite afeta mais de 80% da população feminina mundial, apresentam e cada vez mais cedo, até mesmo em mulheres jovens e magras.

O termo celulite também se refere à uma infecção bacteriana do subcutâneo, geralmente por stafilococcus aureus, que é caracterizada por uma área eritematosa de bordos mal definidos, dolorosa, levemente inchada. Requer tratamento médico e farmacológico.

Mas vamos nos focar na celulite na desordem estética, a lipodistrofia ginóide, que é a mais comum e deixa toda mulher “louca da vida”.

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Importância da Água no corpo humano

A importância da água no corpo humano é muito mais falada do que entendida, e neste texto vou explicar o porque ela é tão importante. Como ela é fundamental para diversas situações metabólicas vou fazer um resumo das principais funções.

A água é o principal composto químico responsável pela vida na Terra, é o nutriente mais vital para o ser humano em qualquer fase da sua vida e durante o dia todo.

Principais Funções da água no corpo humano:

1. Uma das primeiras funções da água é agir como solvente, ação fundamental para possibilitar as trocas metabólicas entre os compartimentos corporais (extracelular e intracelular), permite processos enzimáticos e bioquímicos que agem na manutenção do metabolismo corporal.

2. Ela é o meio de transporte utilizado pelo corpo humano para movimentar diversas moléculas. Tanto o sangue quanto a linfa tem como seu maior constituinte a água. Ela permite a passagem de diversas moléculas e eletrólitos, e isso possibilita que os processos metabólicos ocorram normalmente, como exemplo a produção de energia. Inclusive os nutrientes que você ingere na sua alimentação, necessitam de água para que possam ser carregados e distribuídos pelo seu corpo.

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Mitos e verdades sobre a gravidez

Ter hábitos alimentares equilibrados é essencial para quem busca o bem-estar e a qualidade de vida, porém, na fase da gravidez a responsabilidade alimentar aumenta e pede atenção em um detalhe específico, relacionado aos costumes culturais da gestante e dos familiares que convivem com a mesma.

Essa questão cultural se faz muito presente no cotidiano das gestantes, devido à influência que principalmente os antepassados exercem em relação às experiências já vividas na gestação.

Muito se fala sobre mitos e verdades quando a gestante se depara com um universo de novidades, porém, o que cabe ressaltar é que na maioria das vezes, os mitos predominam.

Questionamentos populares acontecem e o recomendado é se certificar com um profissional qualificado se a informação é verdadeira ou não, pois quando se fala em gravidez, cada pessoa tem alguma orientação para a gestante e que algumas vezes não tem nenhum fundamento científico.

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Restrição de Sono pode levar a obesidade

Nos dias de hoje cada vez mais percebo que pacientes que fazem restrição das horas de sono devido aos tantos atributos que precisam realizar no dia, “É muito trabalho” ou “tenho que estudar”, “fico sem sono quando estou mexendo no celular” e por aí vai, essas são as frases comuns que escuto no consultório, mas fisiologicamente a restrição de sono já está relacionado com diversas doenças e para a tristeza de alguns…. ao acúmulo de gordura corporal e perda de massa magra.

Pois é minha gente, você reclama que cansa de treinar, que tem feito a dieta de maneira correta e ainda assim não está perdendo gordura?? Vamos ver a relação que tem o nosso sono com a perda de peso. Continuar lendo Restrição de Sono pode levar a obesidade