Autor: Carolina Gabriel

Meu nome é CAROLINA GABRIEL, sou formada em nutrição desde 2006 pela faculdade evangélica e pós-graduada pela UFPR especializada em nutrição clínica com foco em nutrição esportiva, estética e especialista em nutrição esportiva funcional pela universidade cruzeiro do Sul-SP e VP Consultoria Nutricional. O foco do meu trabalho está voltado a interpretação de exames, acompanhamento pré e pós operatórios e dietas personalizadas. Caso deseje saber mais sobre o meu currículo basta acessar: https://carolinagabriel.com.br/curriculo/ Se você necessita atendimento, agende uma consulta em: https://carolinagabriel.com.br/contato/

Tipos de Chocolates

Páscoa chegando, e vejo algumas pessoas que ainda tem dúvidas entre as diferenças dos chocolates, e qual deles é melhor consumir para quem está fazendo dieta. Quem nunca ficou em dúvida sobre qual tipo de chocolate escolher no mercado não é mesmo?

Vou te explicar certinho as diferenças!

1 – Chocolate amargo – 70% de cacau

É o chocolate mais saudável! Isso porque ele tem mais cacau na sua composição que é rico em flavonoides com diversos benefícios para nossa saúde. Além disso é o que contém menos gorduras e açúcares deixando seu sabor um pouquinho mais amargo (eu adoro!).

2 – Chocolate meio amargo – 50% de cacau

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Como tomar água e não fazer tanto xixi?

A quantidade necessária da ingestão diária de água é calculada pelo seu peso. O ideal é beber 45ml/kg de peso por dia.

Se você estiver tomando menos, sua frequência ao banheiro vai reduzir consideravelmente, o que não é bom.

Mas se você toma pouca água e vai muito ao banheiro, pode indicar algum problema, procure ajuda e investigue. 😉

Dicas para curtir o carnaval

Tem gente me perguntando sobre o planejamento para o carnaval desde janeiro! Preparei esse guia para você conseguir curtir fazendo boas escolhas!

O objetivo é sempre fugir do terrorismo nutricional, não precisa ser a pessoa bitolada em dieta mas seguir alguns cuidados farão você curtir sem chutar o balde e depois ter que ir buscar de novo…

Independente da situação, você irá sair da rotina! Então essa é a hora de ligar a autonomia alimentar e comer comida de verdade, não é porque é carnaval que você vai esquecer da sua saúde.

Antes de ir para a festa:

Invista em refeições leves e completas, rica em fibras, proteínas e carboidratos para manter o pique e a saciedade!

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