Autor: Carolina Gabriel

Meu nome é CAROLINA GABRIEL, sou formada em nutrição desde 2006 pela faculdade evangélica e pós-graduada pela UFPR especializada em nutrição clínica com foco em nutrição esportiva, estética e especialista em nutrição esportiva funcional pela universidade cruzeiro do Sul-SP e VP Consultoria Nutricional. O foco do meu trabalho está voltado a interpretação de exames, acompanhamento pré e pós operatórios e dietas personalizadas. Caso deseje saber mais sobre o meu currículo basta acessar: https://carolinagabriel.com.br/curriculo/ Se você necessita atendimento, agende uma consulta em: https://carolinagabriel.com.br/contato/

Ácido Fólico

Ácido Fólico é um derivado da vitamina B, também conhecido como folato ou vitamina B9, foi sintetizado e nominado nos anos 40.

Funções do ácido fólico:

Juntamente com a vitamina B12, o Ácido Fólico é necessário para processos bioquímicos fundamentais, especialmente na formação do material genético (DNA e RNA). Desempenha um papel fundamental na produção e divisão celular, por isso é fundamental no processo de fertilidade e gestação.

Ele tem também uma ação específica na regeneração e na maturidade das hemácias, substancia que contém ferro nas células vermelhas do sangue, sendo então um fator indispensável no equilíbrio da fórmula sanguínea e de seu bom funcionamento.

Alimentos Fontes:

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O que comer no pré-treino e no pós-treino?

O que comer no pré-treino e no pós, é uma dúvida muito comum, mas é mais simples do que vocês imaginam quando pensamos em desempenho esportivo.

Uma alimentação equilibrada é fundamental para ter um bom desempenho em suas atividades físicas. Evite praticar exercícios sem se alimentar, pois seu rendimento físico diminui e você pode estar perdendo massa muscular.

O que comer no Pré-treino:

A refeição pré-treino deve ser rica em carboidratos, pois melhora a sua performance.

Exemplo: frutas, suco natural, pão com geleia ou mel, cereais, bebidas esportivas com adição de carboidratos, etc.

Lembrando que estas recomendações são para desempenho esportivo e não para emagrecimento, pois no caso do emagrecimento é necessário estratégias diferentes.

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