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Frequentemente atendo atletas e pessoas que começaram a praticar atividade física com problemas relacionados a lesões e desconfortos físicos, a boa notícia é que a nutrição é nossa aliada e temos diversas estratégias muito eficientes.

A maioria das lesões acontece em ambientes de treinamento, quando o atleta tenta ultrapassar seus limites, mas não possui o suporte necessário ou quando iniciantes começam a adquirir confiança no esporte. Essa busca de maneira exaustiva, sem orientação adequada (o que acontece frequentemente), pode contribuir para o aumento do risco de lesões que inviabilizam a prática do esporte.

Primeiro precisamos pensar nos fatores que levam às lesões: falta de condicionamento físico, execução biomecânica inadequada, baixa disponibilidade de macro e micronutrientes e recuperação.

Será que gordura vira músculo?

Seria ótimo se isso fosse possível, não é mesmo? Mas infelizmente não é assim que funciona.

A gordura e os músculos possuem composições totalmente diferentes, então um não é capaz de se transformar no outro! Todos os nossos tecidos são especializados e cada um tem uma função e uma estrutura.

A gordura é uma forma de reserva de energia e é composta por uma cadeia de triglicerídeos. Os músculos fazem a contração que permite nossos movimentos, são compostos por proteínas, água e glicogênio.