5 Dicas para fortalecer a Imunidade

Manter a imunidade em dia nem sempre é tarefa fácil, mas super necessária, principalmente agora que as temperaturas baixaram e a tendência é que tenham lugares mais fechados.

Confira as 5 dicas para fortalecer a imunidade:

1. Pratique atividade física:

Estudos mostram que pessoas que praticam atividade física de maneira regular, têm menor incidência de infecções bacterianas e virais.

Uma hora por dia de atividade física já é suficiente para você ter suas defesas fortalecidas.

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Dores Articulares – Caso Clínico

Vou dividir com vocês alguns casos clínicos interessantes que acontecem no consultório.

Espero que isso ajude pacientes e profissionais a encontrar uma solução para estes problemas.

É sempre importante prestar aos sinais que nosso corpo apresenta, normalmente são indicativos de alguma coisa. Anote, e procure um profissional para te ajudar a encontrar a solução. Sempre buscando a causa, para que você possa realmente se livrar do problema de vez 😉

Projeto – Bem vindo 2024

Eu aposto que você também aproveita este início do ano novo para #refletir e pensar nos projetos e metas do ano que se inicia. Eu também faço isso, e é saudável.

Mas hoje te convido a pensar como você quer estar daqui a 3 anos, e a 5 anos?

Este é o momento de usar o tempo a seu favor, comece hoje o que você quer para daqui a 3 anos, 4 anos, 5 anos? ?

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Natal e Ano Novo, como fica minha dieta?

Natal e Ano Novo é uma época de confraternização com a família, de comemorações, reflexões e projeções para o próximo ano. Tenha em mente que não são estas duas refeições que vão estragar todo seu resultado do ano. Tampouco deixar de fazê-las vai te impulsionar para seus objetivos.

Aproveite o momento, não passe vontade, coma, se divirta, apenas não exagere. Você já vai comer tanta coisa diferente, então coma sem exageros pra não ter que abrir todos os botões da sua calça rsrsrs

Você também pode colaborar para estas festas conterem opções mais saudáveis e que fazem parte do cardápio festivo.

Escolhas Inteligentes nas Ceias do Natal e Ano Novo:

Monte um prato bem colorido e evite repeti-lo.

  • Aperitivos:
    Tenha disponível pratos decorados com castanhas, nozes, amêndoas e demais oleaginosas. Também deixe um prato bem lindo com diversas opções de frutas, além de serem saudáveis ajudam a decorar e colorir a mesa.
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Iogurte natural – receita

O Iogurte natural é uma receita muito saudável pra incluir na sua rotina. Sem contar que é muito fácil preparar.

Ele é rico em lactobacilos, que sabemos ser ótimo para saúde intestinal e saúde de um modo geral.

Ingredientes do iogurte natural:

  • 1 litro de leite semidesnatado e/ou de pacote
  • 1 copinho de iogurte natural integral (160-170ml), aqueles azedinhos mesmo. Preferencialmente de consistência firme.

Como preparar o iogurte natural:

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